全身の筋力トレーニング

バルクアップ・増量

バーベルを利用したちょっと変わった効果的な種目20選！上級者として一目置かれること間違いなし！

バーベルを利用したちょっと変わった効果的な種目20選！上級者として一目置かれること間違いなし！について、解説します。 バーベルは、ウェイトトレーニングを行う際に利用する最も代表的なトレーニング器具の一つ。 バーベルを利用…
体幹の筋力トレーニング

【ブルガリアンサンドバック】話題のトレーニング器具を利用した全身を効果的に鍛える種目22選・使い方・効果について！

「ブルガリアンサンドバック」というトレーニング器具をご存知でしょうか？ まだ一般的なスポーツジムでは見かけることは少ないですが、本格的なスポーツジムでは用意されているところもあります。 ブルガリアンサンドバッグは、全身を…
バルクアップ・増量

ケーブルマシンを利用したトレーニング種目26選！ 負荷が抜けづらい最強マシンのメリットについて解説！

筋トレに取り組む方であれば「ケーブルマシン」というトレーニング器具をご存知な方は多いはず。 ケーブルマシンは、一般的なフリーウェイト器具である「ダンベル・バーベル」とは異なる効果を発揮します。 フリーウェイト器具は「重力…
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

日本人は遅れてる？ 世界で愛されてるケトルベルの筋トレメニュー10選

トレーニーの皆さん、日々のトレーニングにマンネリを感じてはいないでしょうか？ または初心者の方で、筋肉の発達が停滞期を迎えている人はいないでしょうか？ いつも同じメニューをやっていると飽きてしまったり、筋肉の発達が停滞し…
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

【バーベルプレート】プレートを利用した効果的なトレーニング25選！ 効果的な理由とは？

プレートは、フリーウェイト器具の代表的な「バーベル」に装着することでウェイトを追加できる、バーベル専用のウェイトです。 プレートは軽いものから重いものまであり、サイズも重量によって大きさが異なります。 通常、バーベルに装…