腹筋の筋力トレーニング

腹筋の筋力トレーニング

バランスボールを利用した「腹筋」トレーニング種目15選!ボールを使ってお腹周りを引き締める効果的なコツ!

バランスボールを利用した「腹筋」トレーニング種目15選!ボールを使ってお腹周りを引き締める効果的なコツ!について、解説します! 「バランスボール」は体幹トレーニングを代表する種目に利用されるのが一般的ですが、腹筋を鍛える…

腹筋の筋力トレーニング

【ジムトレ】ジムで本格的に鍛える、マシンや器具を利用した「腹筋」高負荷トレーニング種目25選!

【ジムトレ】ジムで本格的に鍛える、マシンや器具を利用した「腹筋」高負荷トレーニング種目25選!解説します! 腹筋を鍛える種目として代表的な種目といえば「クランチ」「シットアップ」といった自重を負荷として利用したトレーニン…

部位別の筋トレ

【腹筋】チンニングバー(懸垂バー)を使った最強腹筋トレーニングメニュー11選と、効果的なコツについて!

腹筋を鍛える代表的な種目といえば、床の上に仰向けになって取り組む「クランチ」や「シットアップ」ですよね。 しかし、背筋を鍛えられる「チンニングバー(懸垂バー)」でも、自重による負荷を利用して腹筋が刺激できることをご存知で…

高齢者のための筋トレ

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的な「コンパウンド種目」のトレーニングについて!

筋トレ種目はすべて「コンパウンド種目」か「アイソレーション種目」の2種類に分類されます。 今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目(多関節運動種目)」のこと。 一方、単一の関節・筋…