家トレ（宅トレ）器具

家トレ（宅トレ）器具

膝痛にも効果大のゴムチューブトレーニング25選！ お尻太ももの下半身筋トレが自宅でできる！

膝痛を治すためには、まず安静にしますよね。 それは間違っていません。 しかし動かさなすぎるのも膝痛の改善・予防にはならず、膝痛の根本的解決にはならないケースがほとんどです。 膝痛にはいくつかの原因が考えられますが、そのう…
サポーター・ギアの紹介

フォームローラーの驚くべき効果！ 筋膜リリースで腰痛や肩甲骨のケガを防ぐ使い方とおすすめ商品紹介！

筋トレをしている方であれば、一度は耳にしたことがあると思われる「筋膜リリース」。 筋膜リリースは体のパフォーマンスを向上させ、各種スポーツ競技やウェイトトレーニングで最大の効果を発揮するために行うものです。 怪我の防止・…
家トレ（宅トレ）器具

懸垂マシンは家トレ器具最強！ おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方

家トレの器具の代名詞である「懸垂マシン（チンニングスタンド）」は、1台あるだけで全身を満遍なく鍛えることができる、家トレ最大の効果を持つトレーニング器具です。 懸垂マシンを購入するメリットは、なんといっても取り組むことが…
大胸筋の筋力トレーニング

家トレで必須！ プッシュアップバーを使う腕立て伏せの驚くべき効果と向き・回数・筋トレメニュー

大胸筋を効果的に鍛えたいけど、パワーラックやベンチ台を購入するのも費用がかかるし、場所もとるし……。 とはいえ、普通の腕立て伏せをしていても、あまり大胸筋が発達しない！ こんな悩み、ありませんか？ この悩みを一気に解決し…
家トレ（宅トレ）器具

バランスボールはダイエット・体幹に効果絶大！初心者にオススメのトレーニングと選び方♪

バランスボールはダイエット・体幹に効果絶大！初心者にオススメのトレーニングと選び方を解説します。 自宅で運動して痩せたいという方にピッタリなのがバランスボール。バランスボールで体幹を鍛えて理想の体を手に入れることができま…