■ プロフィール
ぱんぷあっぷぱぱ / ファミリーフィジーカー
1978年生まれ。雑誌「FITNESS WORLD 創刊号」の表紙を親子で飾るなど、ファミリーフィジーカーとして活躍。2020年 FWJ NorthJapanOpen フィジークノービス 168cm以下級 3位。Twitterで「家族みんなが幸せになるフィットネスライフのススメ」を発信中。

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ファミリーフィジークとの出会い

山田　本日はよろしくお願いします！ぱんぷあっぷぱぱさん（以下、ぱぱさん）はこれまで様々なコンテストに出場されてきましたが、そもそもトレーニングを始めたきっかけは何だったのでしょう？

ぱんぷあっぷぱぱ（以下、ぱぱ）　僕は元々体を動かす仕事をしていたのですが、7年前に配属が変わって以来、1日10時間以上ずっと座ったままという業務スタイルに変わってしまいました。それで全く体を動かさなくなった上に、仕事量も多かったので、ストレスから暴食に走ってしまったんです。体重も90kgくらいまで増加しました。これはまずいぞ、と思ったのが最初のきっかけですね。

山田　なるほど！危機感からトレーニングを始められたのですね。

ぱぱ　職場には簡易的なトレーニング施設があるので、まずは休憩時間にそこで体を動かすことから始めました。そうしたら、ボディビルをやっている仕事仲間から「コンテストに出てみたらどうですか？」と声をかけられ、興味を持つようになったんです。そして40歳のとき、親子で肉体を披露するという“ファミリーフィジーク”のコンテストを知って出場を決意しました。元々40歳になったら家族で記念写真を撮ろうと考えていたので、良い機会だと思ったんです。娘と一緒に写真が撮れますからね。しかも体も鍛えなくてはいけない。引き締まった体には憧れがありましたし、ここは一つ頑張ってみようと思いました。

山田　トレーニングを頑張るぱぱさんの姿を見て、娘さんの反応はいかがでしたか？

ぱぱ　2人の娘から「パパ大好き！」と言ってもらえました。当時はママよりパパと一緒に寝たいということで、2人が喧嘩するような感じだったんですよ。毎日お風呂にも一緒に入って、すごく楽しかったですね。コンテスト当日は僕も娘も緊張し通しでしたけど、特別な時間を過ごすことができました。僕が今もトレーニングを続けられているのは、あの素敵なステージがあったからだと思います。これは間違いないですね！

愛用のトレーニングアイテム

山田　ぱぱさんは普段、どのようなトレーニングをされているのか教えてください。

ぱぱ　まず朝起きて、空腹の状態で水分を摂ったあとに30分くらいフィットネスバイクで有酸素運動をする。これが一番効率的だと思うんです。脂肪燃焼が促されますし、ゆるーく動いている間に頭も冴えてくる。その日のアイデア、活力がセットされていく感覚があるんです。だからSTEADYさんのフィットネスバイクには本当に助けられています。静かに漕げるので、家族を起こさずにトレーニングできています。

山田　ありがとうございます！有酸素運動が終わったあとに筋トレされるんですか？

ぱぱ　そうですね。筋トレには最近、STEADYさんの懸垂マシンを使っています。お陰で通常の宅トレ以上のトレーニングができていますね。ただぶら下がって筋肉や腰回りを伸ばしたり、ディップスバーを使って腹筋も鍛えています。フィジークという競技を考えると、僕は腹筋が弱点なんです。次に背中ですね。この辺りはしっかり鍛えていきたいです！

山田　ぜひSTEADYの懸垂マシンを使い倒してくださいね。

パパは料理上手！？

山田　ぱぱさんのSNSには、美味しそうな食事の写真が頻繁に登場します。こちらはご自分で作っているのでしょうか？

ぱぱ　はい、料理を作るのは好きです。両親が共働きだったので、小学校のころから兄弟の食事を作ったりしていて。それから社会人になりたての頃は、職員の食事の用意が仕事の一つだったので、大きな寸胴鍋でカレーを作ったり、煮つけを十数人前作ったりしていました。だから普通の主婦並みに料理はできます。

山田　なるほど！そんな背景があったんですね。ということは日常的にも、ぱぱさんがご家族の食事を作っているのでしょうか？

ぱぱ　そうですね。食事は僕と妻、半々くらいの割合で作り合っています。ただ、減量食は基本的に全て自分で用意していますね。そのほうが気も楽ですし。「申し訳ないけど、パパだけ食卓で別のご飯を食べます。よろしくね」とお願いして、コンテストの約1ヶ月前から減量食をスタートしています。

家族のためには手放しも厭わない

山田　ぱぱさんは仕事とトレーニングのほか、食事の用意もされていますし、ご家族と過ごす時間も大事にされています。こうした忙しい日々を過ごす上で、何か大切にされていることはありますか？

ぱぱ　手放すこと、諦めることを大切にしています。たとえば、コンテストの準備のために自分がいっぱいいっぱいになってしまってダメになるんだったら参加を諦めるんです。自分がギリギリの状態だと、周りに迷惑をかけてしまいますからね。結局のところ、僕にとって一番大事なものは家族なんです。それはもう明確ですから。コンテストは自分の人生を楽しむためのスパイスのようなもので、参加を諦めても構わないんですよ。

山田　それは素敵な考え方ですね！

ぱぱ　僕は過去に一度、仕事で心が壊れそうな状態に陥ったことがありました。そんなとき妻は「いつ仕事を辞めてもいい。私が何とかする」と言ってくれたんです。それで僕は「この人さえいれば何だって乗り越えられる。家族4人が一緒に生きていければ、どうなっても必ずやり直せる」と思えたんですよね。だから家族以外のことは、いくら手放しても構わないと考えているんです。

山田　素晴しいエピソードをありがとうございます。無理をしないことはとても大事ですよね。

ぱぱ　僕は基本的に不器用な人間だし、能力は低いと思っているんです。だから無理をせず、必要最低限のことだけをすると決め、ゆとりを持った予定を組んでいます。娘にも「パパはトレーニングやり過ぎて疲れました。宿題見れないので昼寝します」みたいに正直に伝えていますね。それから何事も習慣化する前に、1週間ほど試してみて、自分に合っているかどうか見極めることも大事にしています。たとえば、朝4時半に起きてトレーニングするという生活を1週間続けてみて、できそうだったら続ける。合わないなと思ったらもうやらない。自分の身の丈をわきまえて、できる範囲の小さな挑戦を続けています。

メダルより大事なもの

山田　ぱぱさんは今年の10月にもフィジークコンテストに参加されています。その際どのように準備をされたのか、教えていただけますか？

ぱぱ　今回1番良かったのは、過度な調整をあえてしなかった点ですね。今まではコンテスト前の最後の1週間は、ほぼ炭水化物を取らずにカツカツになるまで糖質を抜いてコンディション整えていたんですけど、今回はちゃんと白米を食べたんです。最後の1週間で勝負は決まらない、その前の仕上がりこそ大事だと思いまして。要はコンテストのために不自然なことをできるだけしないというスタンスですね。コンテストで結果を出すために無理をするというのは、フィットネスじゃないと僕は思うんです。反動がくるから。辛さを我慢できるようになるだけだから。

山田　なるほど！確かにおっしゃる通りですね。

ぱぱ　だから今回は「日常生活の延長で作り上げた体でどれだけ勝負できるか」をテーマに準備をしました。無理のない状態で、ストレスをかけずに調整する方法を身につければ、きっとこの先につながると思ったんです。それからポージングに関しては娘に見てもらいつつ練習を重ねたので、すごく楽しかったですね。結果、12人中7位で悔しい思いはしましたが、間違いなく去年より良いポージングができたという手応えはありました。そして何より、コンテスト当日が僕の誕生日だったんですけど、家族がサプライズパーティーをしてくれたのがすごく嬉しくて。メダルはもらえませんでしたが、メダルよりも大事なものを心にかけてもらえた気がしました。

山田　素敵ですね！コンテストにご家族皆さんで出場されている印象です。

ぱぱ　おっしゃる通りですね。ステージに出るのは僕だけだけど、ファミリーフィジークに出場したときのハートを今も皆で持ち続けています。

一番は“健康でいたい”

山田　これで最後の質問です。ぱぱさんが成し遂げたい夢について教えてください。

ぱぱ　夢は健康であり続けることですね。僕は仕事柄、人の命が突然失われたり、奪われたりする現実と常に向き合っています。命や幸せが当たり前ではないということを重々承知しているからこそ、健康は本当に大事だと思うんです。僕は家庭を築いて11年、お陰さまで幸せに暮らし続けてきましたが、今の生活を守り続けるためには自分が心身ともに健康であり続けなくてはならない。これが1番ですね。それからまたいつか、娘と3人でファミリーフィジークのコンテストに参加して記念写真を撮りたいです。そのときはカッコいい自分でありたいと思っています。

山田　ぱぱさんは常にカッコいいと思います。娘さんたちからしたら。

ぱぱ　そんなことないです。僕はカッコ悪いところもダメなところもたくさんある人間なので、ありのままの姿を娘に見せるように努めていますから。太っていた頃の自分の写真も、折に触れて娘に見せています。その上で「太っていることは不幸でも恥ずかしいことでもない。だから太ってもいい」とも伝えています。

山田　STEADYの考え方とぱぱさんの考え方には、共鳴する部分がすごくいっぱいありますね！STEADYは「心身健康かつ自分らしく生きられる社会」をビジョンに掲げていますが、ぱぱさんはまさにそれを体現されているように感じます。そんなぱぱさんにSTEADYの製品を使っていただいているのが1番嬉しいですし、引き続きご愛用いただけたらと思います。これからもご家族の皆さんとたくさんの素敵な時間を過ごしてくださいね！

対談の感想

コンテストへ出場自体が大きな挑戦ですが、ご家族といかに楽しく過ごせるかも大切にされており、ご家族への強い愛情を感じました。対談中にご家族が帰宅された際にはほっこりする場面もあり、ぱぱさんがいかにご家族から愛されているかが伝わってきました！そんな素敵なご家族皆さまで、これからもSTEADY製品をご愛用くださいね。

ぱんぷあっぷぱぱさんが愛用中の製品はこちら！

フィットネスバイク　ST102

使用時は新聞見開きサイズ、折りたたみ時は奥行き約54cmのコンパクト設計。独自の非接触式airホイール®の採用により、図書館よりも静かな稼働音で最大100分の連続使用が可能。マンションやアパート、夜間でもしっかりとトレーニングをお楽しみいただけます。またキャスター付きで移動も楽々です。

フィットネスバイク 心拍数計測【静音/折りたたみ式/負荷8段階】[1年保証] ST102

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懸垂マシン　ST115

懸垂（チンニング）はもちろん、プッシュアップ、ディップス、レッグレイズなどマルチに鍛えることができます。本格的な筋力アップトレーニングはもちろん、ぶら下がるだけで健康ストレッチになるので、ご家族全員で使用できます。膝や腰への負担も少ないので、ダイエットやリハビリにも最適です。

STEADY 懸垂マシン ST115

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トレーニングマット　ST137-76

独自の高密度Core Protectを採用することで防音・衝撃吸収、防傷・床保護を叶え、集中してトレーニングが行えます。さらに、引裂き・引っ張り強度にも優れているので、ヨガ、ピラティスといった静かな動作はもちろん、HIITのような激しいトレーニングにも対応する高い耐久性を実現しました。

STEADY トレーニングマット【高密度Core Protect/防音･防振/衝撃吸収/100×76cm】ST137-76 フロアマット

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トレーニングチューブ　ST104

負荷が一目でわかる色別5本セット、家族全員で便利に使えるトレーニングチューブです。チューブだけでも全身の本格的なトレーニングができるうえ、付属のドアアンカーとアンクルストラップを使えばトレーニングの幅がさらに拡大。収納袋付きで付属パーツもまとめて簡単に持ち運べます。

STEADY トレーニングチューブ ST104

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エクササイズバンド（強度4段階）　ST108-114

ゴムの張力を使って効果的にストレッチ、インナーマッスルを鍛えることができます。強度を4種類から選べるため、筋トレやストレッチだけでなく、ウォーミングアップやヨガ、リハビリといった運動の目的に合わせて使用できます。

STEADY(ステディ) レジスタンスバンド 強度別全４色(ソフト&レギュラー&ハード&スーパーハード)各１本 エクササイズバンド ループバンド ゴム製

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トレーニングバンド　ST103

負荷が色別にわかる5本セットで、リハビリから全身の本格的なトレーニングまでが可能。ストレッチやインナーマッスルを鍛えることにも最適です。トレーニング初心者でもわかりやすいトレーニング動画、持ち運びに便利な収納袋付き。

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1. フィットネスバイク：静音＆折りたためるコンパクト設計
2. 懸垂マシン：耐荷重150kgの頑丈設計
3. トレーニングマット：独自の高密度Core Protectが防音防振を実現
4. トレーニングチューブ：お好みの強度で全身”ながら”トレーニング
5. エクササイズバンド（強度4段階）：初めてでも安心のトレーニング動画付き
6. トレーニングバンド：軽くて収納袋付きなので、持ち運びに最適

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投稿 【体重90キロ→65キロでファミリーフィジーク3位】”ぱんぷあっぷぱぱ”さんの40歳からの挑戦を通して深まった家族との絆 は STEADY Magazine に最初に表示されました。

■ プロフィール
real.baki.kyo / 筋肉インフルエンサー兼パーソナルトレーナー
プロのキックボクサー、ムエタイファイターを経て、現在は筋肉インフルエンサーとして活動中。インフルエンサー、JFTA認定ファンクショナルトレーナー、パーソナルトレーナー、キックボクシング指導者など数多くの顔を持つ。「MUSCLE GATE 九州大会」の「メンズタンクトップ 172cm以下の部」「メンズフィジーク 172cm以下の部」にて二冠達成。活動拠点は長崎県。

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強さを追い求めた漢達に憧れ、プロの格闘家へ

山田　本日はよろしくお願いします！kyoさんはプロのキックボクサー、ムエタイファイターとしてご活躍された経験をお持ちですが、どういった経緯でプロの格闘家を目指し始めたのでしょう？

kyo　そもそものきっかけは、宮本武蔵の存在を知って「強い漢になりたい」と思ったからです。僕は家庭の事情でお寺に住んでいた時期があるのですが、そこのご住職が蔵書家で本棚に宮本武蔵の小説があったんです。当時僕は5歳でしたから、小説を読むこと自体難しかったのですが、それでも夢中になって武蔵の小説を読みました。それで天下無双と呼ばれる武蔵のようになりたい、と子どもながらに憧れを抱いたんです。その後は武蔵と同じように強さを追い求めた空手家の大山倍達、K-1ファイターのアンディ・フグにも憧れました。

山田　大山倍達と言えば、漫画「空手バカ一代」の主人公としてよく知られる極真空手を普及させた空手家ですよね！

kyo　「空手バカ一代」は僕が出会った最初の筋トレの教科書でした。そこには拳立て伏せ、つまりは拳での腕立て伏せを1,000回やれと書いてあったんです。読んだその日から4年間実践し続けました。14歳の頃でした。体重を増やすために白米もたらふく食べましたね。これも「空手バカ一代」の教えでした。

山田　そこまでご自分を追い込んだということは、体つきもかなり変わったのではないでしょうか？

kyo　14歳からの4年間で体重が約25kg増えました。高校2年の時点で既に、カラダはある程度仕上がっていたと思います。「空手バカ一代」の教えだけでは物足りなくなったので、古本屋から筋トレの指南書や生理学の本などを買い漁って授業中に読み込むようになったのですが、これが功を奏したんです。僕は学校の授業なんて必要ないと割り切っていたからいいですけど、皆さんには決して真似して欲しくないですね（笑）

山田　当時のトレーニングの日々が、その後の格闘家としてのkyoさんの土台を築いたんですね！

kyo　僕の最終目標は刃牙の範馬勇次郎なんですけど、そこに至るためにK-1チャンピオンになる。そしてK-1ファイターになる前に、キックボクシングのプロになる。その前にアマチュアのチャンピオンになる。さらにその前に極真空手を習う――そんな風に一つひとつ目標を明確にして、着実にクリアしていきました。それで実際にアマチュアのキックボクシングの全日本で優勝して、プロになったんです。今思うと、拳立て伏せ1,000回もその一過程だったんですよね。何もしていない状態から1,000回もやれたら、「絶対にいける！」と思うじゃないですか。

山田　まさしく！本当にそう思います！

職業は“筋肉”

山田　kyoさんは右膝の怪我により、プロの格闘家としての活動を断念せざるを得なかったと伺っています。その後はどんなお仕事をされてきたのでしょう？

kyo　引退後はパーソナルトレーニングやキックボクシングの指導を行ってきたのですが、最近はインフルエンサーとしての仕事がかなり増えていますね。たとえば筋肉飯を提供している飲食店のプロモーションに協力して、YouTubeやTikTokの動画を撮ったりしています。ほかにも企業から筋トレ指導のご依頼をいただくこともありますよ。だから自分の職業は“筋肉”と呼んでいます。

山田　それは素晴らしいですね！しかし職業が“筋肉”とは面白過ぎます（笑）

kyo　先日息子の幼稚園に行ったとき、先生から「お父さんは何のお仕事をされているんですか？」と聞かれて「説明するのは難しいですね……」と返したら、「息子さんはお父さんの職業を“筋肉”だと言っているんですよ」と言われまして。いいこと言うなと思ったんで、ちょっと拝借しています（笑）

山田　息子さん、どストライクの表現ですね（笑）

筋トレ継続のコツは“ゲーム”しながら

山田　kyoさんは14歳の頃から20年以上もトレーニングを継続されています。kyoさんならではの継続のコツについて、教えていただけますか？

kyo　僕はSTEADYさんのフィットネスバイクを使って毎朝有酸素運動しているんですけど、正直に言って1時間も続けるのって面倒臭いじゃないですか。でも僕、楽に続けられる方法を見つけたんですよ。

山田　気になりますね！一体どんな方法でしょう？

kyo　ゲームをしながら有酸素運動するんです。YouTubeを見ながらという方法も試しましたが、やっぱり途中から飽きてくるんですよね。それにトレーニングの後半に差し掛かると、動画の内容も入ってこなくなります。でもゲームだと集中しているから、あまりきつく感じないですし、むしろトレーニングの延長もするくらいなんです。

山田　なるほどですね。素晴らしい伝授をありがとうございます！

kyo　僕は今年コンテストに参加したんですけど、その1ヶ月前から朝に1時間、夜にもう1時間の合計2時間、この方法で有酸素運動を続けました。逆に言うと、1日2時間ゲームしていたわけです。でもそのお陰でバキバキに絞れたんですよね！

山田　楽しみながらトレーニングを続けられる。最高の方法ですね！

病気を経て知った“コーチ”の重要性

山田　先ほど今年コンテストに参加されたという話が出ましたが、その前にkyoさんは大変なご病気になられたんですよね。SNSで拝見しました。

kyo　去年は忙しくて1日3時間くらいしか睡眠時間がとれなかったんです。それで過労から多臓器不全に陥り、寝たきりで水しか飲めないという状況に陥りました。薬で何とか治ったんですけど、再び立てるようになったときは階段さえまともに昇れなくなっていて。そこで健康の重要性が身にしみて分かったんです。なので今は仕事量をぐんと減らして、7時間ほど睡眠時間を確保するようになりました。今考えるといい機会でしたね。

山田　そこからコンテストに参加できる状態へ持っていくとなると、並大抵のことではなかったと思います。

kyo　おっしゃる通りです。だから今年の頭からコーチを雇いました。

山田　それは意外です。知識も経験も豊富なkyoさんがあえてコーチを雇ったというのは、どうしてでしょう？

kyo　コンテストで勝つためには、やはり自分をアップデートしなきゃいけないんです。自分一人でトレーニングしていると、自己満足で終わってしまう危険性がありますからね。限界まで自分を追い込めたと思っても、そう思い込んでいるだけかもしれない。だから第三者的な視点が必要だと考えてました。それで実際にコーチにトレーニングメニューを組んでもらったら、普段の倍くらいの量を提示されたんですよ。kyoさんだったらいけますって。

山田　普段の倍！？

kyo　そうなんです。僕は自分自身を限界まで追い込めていると思ってたけど、甘かったなと。医者は自分を診れないとよく言いますが、パーソナルトレーナーも同じだと思うんです。独りよがりにならないためにも、第三者的な視点を取り入れるというのはめちゃくちゃ大事なことだと痛感させられました。

パパは”宇宙最強”

山田　kyoさんの息子さん、キックボクシングを始められたと伺っています。一般的にお子さんに楽しく習い事を続けて欲しいと考えている親御さんって数多くいると思うんですけど、この点に関して何かアドバイスはありますか？

kyo　子どものモチベーションを上げることが大事だと思います。ウチの場合は息子がドラゴンボールにハマっているので、一緒に見ていますね。息子は悟空のように強くなりたいと言っているので、「そのためにはキックボクシングを頑張らないといけないよ」と話をしています。

山田　なるほど！kyoさんにとっての宮本武蔵が、息子さんにとっては悟空なわけですね。

kyo　そうですね。そして僕もしっかりトレーニングを続けないといけません。というのは、ウチの息子が幼稚園の友だちに「パパは悟空より強い！」と言って回っているからなんですよ。ハードルがあまりにも高いんですけど、息子の期待を裏切らないように鍛え続けたいと思っています。

山田　それは素敵ですね！ちなみに息子さんは普段、どのようなトレーニングをされているのでしょう？

kyo　腕立て伏せ、スクワット、アームカール、ショルダープレス、腹筋をやってからキックボクシングのトレーニングに入る、というのがルーティンです。ちなみに腕立て伏せは、最初は膝を曲げて3~4回しかできなかったんですけど、今は膝を伸ばした状態で20回くらいできるようになりました。

山田　僕より圧倒的にハードなトレーニングをされていますね。息子さんに負けないよう、僕も頑張ります！

健康寿命を延ばしたい

山田　kyoさんは現在、インフルエンサーとして幅広く活動されています。SNSを通じて成し遂げたい夢はありますか？

kyo　一つ明確にあります。僕は今、健康寿命の向上を最も念頭に置いて活動しているんです。

山田　健康寿命というのは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことですよね。

kyo　今の日本は超高齢化社会。10年後には平均寿命が90歳に達すると言われています。反面、健康寿命は70歳ほどですから20歳も落差があるんです。つまり、多くの方がその20年を寝たきりで過ごすような時代に入ろうとしているんですよ。なのでこの状況を防ぐには、筋トレをするのが一番。筋トレの重要性や自宅でできる筋トレについて、YouTubeやTikTokでは紹介しているのはそのためなんです。

山田　素晴らしいですね！kyoさんのSNSのフォロワーさんには、シニア層の方もいらっしゃるんですか？

kyo　40代の方はいますが、大半は若い方ですね。なのでシニア層の方々に対しては、僕が直接筋トレ指導に行っています。そうでないとやはり難しいですね。ただ一番大事なのは、若い世代のうちから筋トレの重要性を理解することだと考えています。ジムに行く必要はないので、まずは自宅でトレーニングを始めてみて欲しいですね！

対談の感想

継続するためにはゲーム感覚を取り入れるなど、目標に対する心の持ち方まで勉強になりました！健康寿命が伸びれば、より一層輝く人も増えますよね。kyoさんの益々のご活躍を楽しみにしております！

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1. フィットネスバイク：静音＆折りたためるコンパクト設計
2. ダンベルセット：可変式で初心者の方でも使いやすい
3. トレーニングベンチ：約1畳分のスペースでマルチなトレーニング
4. ディップススタンド：支柱の横揺れを防ぐ独自の「TS System」
5. トレーニングチューブ：運動強度で選べる5本セット
6. アニメ「範馬刃牙」コラボタオル：飾っても良し、汗を拭うも良しのファン必携アイテム

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投稿 【元プロ格闘家から筋肉インフルエンサーへ】病を乗り越えた“real.baki.kyo”さんがSNS発信で実現したい真の健康とは は STEADY Magazine に最初に表示されました。

■ プロフィール
りく / パーソナルジム「サラトレ」代表
「ミスター・グランド・インターナショナル世界大会」に初代日本代表として出場し、入賞。その後トレーナーへの転職を経て、女性専用＆子連れOKのパーソナルジム「サラトレ」を開業。「サラトレ」は現在、池尻大橋エリアにて営業中。

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トレーニング開始のきっかけは「MR.JAPAN」への出場

山田　本日はよろしくお願いします！りくさんは現在パーソナルジムを経営されたり、過去にはコンテストで入賞されたりと幅広くご活躍されていますが、そもそもトレーニングを始めたきっかけは何だったのでしょう？

りく　きっかけは「MR.JAPAN」というコンテストへの参加です。「MR.JAPAN」は分かりやすく言うと「Miss Universe」の男性版ですね。僕は元々サラリーマンだったんですが、プライベートでも何か肩書が欲しいなと考えていたとき、知人が県代表として「MR.JAPAN」に出場していたことを知ったんです。それで僕もチャレンジしたいという気持ちが芽生え、思い切って応募しました。その後、運もあって日本大会まで勝ち進んだのですが、今度は水着審査が控えていました。みすぼらしい体では予選落ちしてしまいますから、「鍛えないと！」と思って真剣にトレーニングに取り組むようになりました。

山田　「MR.JAPAN」の結果はどうだったのでしょう？

りく　日本大会3位でした。優勝はできませんでしたが、自分なりのベストは尽くせたので後悔はなかったです！その後、ミスターコンに精通しているディレクターにチャンスを頂き、「ミスター・グランド・インターナショナル世界大会」に日本代表として出場し、入賞することができました。

山田　素晴らしいですね！トレーニングやコンテストを経て、ご自身の中で何か変わったと実感された部分がありましたら教えてください。

りく　僕は元々自己肯定感が低く、なかなか自分に自信を持てないところがありました。でもキツいトレーニングを継続していく過程で自分を信じられるようになり、色々なことに挑戦できるようになりました。周囲の方々とも自信を持ってコミュニケーションできるようになったので、そのお陰で人脈が広がったとも感じています。トレーニングと出会えたことで、人生が本当に豊かになりましたね！

ピッチャーをやりたかったのに言い出せなかった

山田　現在の活動的なりくさんの姿からは想像できませんが、自分に自信が持てない時期もあったんですね。

りく　はい。中高時代は野球部だったんですけど、自己主張ができなくて、本当はピッチャーをやりたかったのに結局言い出せないまま野球生活を終えてしまったんです。当時両親は毎週のように練習試合を見に来てくれていて、活躍する姿を見せたかったんですが僕は下手で試合に出れない。それも苦しかったですし、すごく葛藤しました。また当時は体つきが細かったので、外見的なコンプレックスもありましたね。

山田　とても辛い時期を過ごされていたんですね。

りく　チームメイトと自分を比較をして「僕のほうが練習しているはずなのに、何で上達しないんだ？」と自暴自棄に陥ったこともありました。

山田　今は自分と他者を比較しなくなったのでしょうか？

りく　そうですね。全くしなくなったかと言われればそうじゃない部分もありますけど、少なくとも誰かに嫉妬することはなくなりました。他者の成功を心から祝福できる、応援できるというマインドに変わりましたね。そんな風に変われたのは、やはり必死にトレーニングに取り組んで自信を得られたからだと感じています。

「サラトレ」はママたちのサードプレイス

山田　りくさんは会社員からパーソナルトレーナーに転職されたのち、ご自身でパーソナルジムを開業されています。トレーニングを趣味に留めずお仕事にされたのはどうしてでしょう？

りく　トレーニングと出会えたお陰で人生がすごく豊かになったので、これを職業にしたら幸せになれると思ったからです。トレーニングの素晴らしさを広めることで、周囲の方々にも僕と同じように幸せになってもらえたら、人生の広がりを感じてもらえたら、という想いもありました。とは言えトレーナーに転職したての頃は収入面が厳しく、いかに自分が楽観的に物事を捉えていたのかと痛感させられることもありました。ただそれでもフィットネス業界で生きていく決断を下したことに迷いを持つことはなかったです。

山田　そんな風に思えるなんて本当に素敵ですね！現在りくさんが運営されているパーソナルジムの「サラトレ」にもりくさんならではの想いが詰まっているように感じます。

りく　「サラトレ」は女性専用かつ子連れOKのパーソナルジムです。子育てに忙しく、運動から遠ざかっているママさんたちにとっての憩いの場、サードプレイスになれたらという想いで運営しています。実際、ママさんに多い20代中盤から30代の方は統計的に見ると運動習慣をお持ちの方がすごく少ないんですよね。なのでキッズスペースを設けたり、元保育士のトレーナーの方を採用したりと、ママさんたちにとって理想的な環境をできる限り整えています。

山田　ママがハッピーになれば子どももハッピーになり、家族全体もハッピーになる。そうした好循環があちこちで生まれて結果的に日本社会が豊かになっていく――「サラトレ」はそんな役目を担っているジムなのかもしれませんね。

りく　おっしゃる通りだと思います。子どもが親から受ける影響は大きいですからね。ストレスを抱えたママさんがお子さんにきつく当たってしまうことってあると思いますし、そうした状況を僕たちのサービスによって解消できたらと考えています。実際に「サラトレ」のお陰でストレスを発散できている、すごくリフレッシュになっているという声を頂いていてとても嬉しく感じています。間接的にではありますけど、親子関係の良好な維持にアプローチできている、という実感はありますね！

トレーニング継続のコツは“〇〇”に陥らないこと

山田　りくさんのInstagramのストーリーを拝見しましたが、とても楽しそうにトレーニングされているなと感じました。トレーニングを楽しく継続するコツについて、ぜひ教えてください。

りく　楽しく継続するコツの1つ目は「コンテストに出場する」などの目標を持つことです。目標に向けて努力することはキツい面もありますが、一方で充実感も大きいのでトレーニングが楽しくなると思うんです。また目標がないと何のために頑張っているのか正直分からなくなりますし、モチベーションの低下を招いてしまう恐れもあると思います。

山田　目標がないとトレーニングの継続がだるく感じられ、さぼりたくなるというのは確かにありますよね。

りく　そうですね。それからもう1つ大事なのが、完璧主義に陥らないことです。毎日トレーニングを続けていたのに、ある1日できなかった。たった1日なのにバツがついた時点でやる気がなくなる、そのまま運動習慣が途絶えることって実際ありますよね。だから完璧主義はリスクだと思うんです。「できなかった」という罪悪感がストレスを生み、その結果運動自体嫌いになる、という悪循環さえ起こりかねません。

山田　おっしゃる通りですね！りくさんは完璧主義に陥らないために何か心がけていることはありますか？

りく　自分に優しく、気楽でいることです。仮にトレーニングを1日休んでしまったとしても「カラダが疲れていて休みたかったんだ」という風に思考を転換すれば、運動習慣は維持しやすくなります。自分に対する許容範囲を広くしてあげると、トレーニングを楽しむマインドを保ちやすいですね！

世の中が挑戦する人であふれたら面白くなる

山田　これで最後の質問です。りくさんの今後の目標について教えていただけますか？

りく　まずはジムの展開ですね！今後3年間のうちに「サラトレ」を10店舗以上に拡大したいと考えていて、その先にはフランチャイズ化も検討しています。「サラトレ」は世のママさんを救うためのサービスとしてある種社会的な使命を帯びていますから、拡大を通してどんどん世の中にアプローチしていきたいです。それに伴って、また何か別のアプローチ方法も見えてくるのではないかとも感じています。まずはこれを徹底してやっていきたいですね。

山田　素敵です！「サラトレ」が拡大するたびにハッピーなママさん、子ども、家族が増えていきますからね。心から応援しています！

りく　そしてもう1つが「チャレンジしたくてもできない」と悩んでいる方々の支援です。世の中が挑戦する人で溢れたらより面白くなりますからね。これはまだ漠然とした段階ではあるんですが、支援にあたって僕自身が持つ経験や人とのつながりを活かせますし、資金面を含めたサポートができると考えています。他の方の夢や目標を応援させてもらって一種の共演を楽しみながら、人生をより豊かにしていきたいです。それができる力を蓄えるためにも、まずは「サラトレ」の拡大を通して事業の基盤を固めたいと思っています！

山田　どちらの目標もりくさんならきっと実現できると確信しています！本日は素敵なお話を聞かせていただき、ありがとうございました！

対談の感想

コンプレックスを乗り越えた経験が、今のりくさんの強い想いや活躍に繋がり、チャレンジする人の背中を押したいという強いエネルギーを感じました！これからも一緒にフィットネスを盛り上げていきましょう！

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りくさんオススメの製品を15%OFFでご購入になれます。

■購入方法（2ステップでOK）
1.STEADY公式サイトSTEADY Magazine 特設ページにアクセスする
2.支払い画面でクーポンコード【riku】を入力する

■クーポン対象製品

1. 宅トレ スターターキット 6点Set：Keiko氏とSTEADYのコラボレーション製品
2. 背もたれ付フィットネスバイク：自宅で楽々”ながら”トレーニング
3. トレーニングチューブ：運動強度で選べる5本セット
4. 電動フォームローラー：トレーニング後の疲労回復に
5. 温冷ハンディガン：7段階の温冷調節が可能
6. ヨガマット：ストレッチから激しい筋トレまで

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投稿 【変わりたい想いからミスターコン入賞】挑戦の輪を広げ続ける”りくさん”の想い は STEADY Magazine に最初に表示されました。

■ プロフィール
クマガミ / システムエンジニア
1995年、神奈川県生まれ。慶応義塾大学環境情報学部卒 / 東京医科歯科大学 大学院卒。ターザン主催の「脱げるカラダコンテスト2022」でグランプリを受賞。日中はエンジニアとして働く傍ら、プライベートではトレーニングとAI開発に勤しむ知性派アスリート。

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「脱げるカラダコンテスト」グランプリに輝くまで

山田　本日はよろしくお願いします！クマガミさんはターザン主催の「脱げるカラダコンテスト2022」でグランプリを受賞されていますよね。こちらに挑戦したきっかけは何だったのでしょう？

クマガミ　「筋肉業界で爪痕を残したい」という目標があったからです。僕は大学院時代、筋肉の再生について研究するくらい筋肉が好きで、卒業までに何らかの爪痕を残したいと考えていたのですが、結局それが果たせないまま社会人になってしまいました。そんなとき友人が「ターザンのコンテストに出てみたら？」と連絡をくれたんです。僕自身、元々ターザンの読者でしたし「これに載れたらカッコいいな！」と思っていたので応募を決意したという経緯です。ターザンに載れば、研究論文と同じで永遠に残りますからね！

山田　おっしゃる通りですね！ちなみに「脱げるカラダコンテスト」では、面接審査もあったんですか？

クマガミ　オンラインの面接審査がありました。参加者が一堂に集められて自己PRを行うという形式です。自分の肉体が脱げるカラダとしていかに理想的か、プレゼンすることを求められました。

山田　それは面白いですね！

クマガミ　歴代のグランプリ受賞者を追っていくと、皆さん必ずしもバキバキにカラダが仕上がっているわけじゃないんです。なのでおそらく、カラダを仕上げる過程のドラマを語るのが上手いとか、プレゼン能力が高い人だったんじゃないかなと思います。

山田　クマガミさん自身はどのように自己PRされたのか、とても気になりますね。

クマガミ　「自分のカラダは黄金比だ」とPRしました。3,4年くらい前、ターザンは肉体の黄金比に関する記事を出していて、僕はそれを読んでいたんです。肉体の黄金比というのは要するに、このバランスの肉体が一番美しく見える、という比率ですね。僕は「それを実現しました」と最終面接で伝えました。

山田　すごすぎて怖いんですけど（笑）

クマガミ　審査員の方々も引いていました（笑）

グランプリ獲得の理由は“〇〇”

山田　これまでのお話を伺った限り、徹底した事前リサーチをもとに行ったプレゼンが、グランプリを勝ち得た要因の一つだったわけですね！そこで気になるのは、ほかにどのような勝因が挙げられるのかという点です。

クマガミ　プレゼン以外の勝因は2つあると考えていて、1つ目が大学院で学んだ知識。筋肉のほかに食品科学についても学んでいたことが、身体作りの過程で非常に役立ちました。そして2つ目が骨格です。僕は生まれながらに骨格が大きく、バランスも黄金比に近かったので、そうした特長が有利に働いたのかなと。

山田　「黄金比に近い」という点について、もう少し詳しく教えてください。

クマガミ　「上半身と下半身の骨の比率が0.53：0.47だと理想的」という風に様々な比率があるんですけど、僕は元からその数値に近かったんです。ちなみにターザンでグランプリを獲得した際は、黄金比の数値との誤差が3,4%という段階まで仕上げていました。アナログな方法ですけど、メジャーで体を測って記録していたんです。

山田　すごい、そこまで厳密にやっていらしたんですね！

クマガミ　そうですね。ただ僕が目指した黄金比も1つの指標であって、いかに自分に合った指標を見つけられるかが勝負の分かれ目だと思うんです。たとえば、ボディビルで優勝できるカラダ、フィジークで優勝できるカラダ、全て形状が違いますよね。それぞれ優勝できる筋肉の比率、大きさというものがあると思うので、自分のポテンシャルを最大限活かせる指標に向けてアプローチすることが大事なのかなと。

山田　自己PRも身体作りも、どちらも徹底されたからこその結果ですね！実際にグランプリを獲得されて、ご感想はいかがでしたか？

クマガミ　爪痕を残せたと実感できて、不安が消えましたね。大学院時代は論文を書けず終いでしたし、学生時代にやっていたテニスでも大会で優勝するとか、目に見えるような結果を残せなかったんです。だからようやく形にできたとホッとしています。

90日で15kg減量を実現した食事管理の秘訣

山田　「脱げるカラダコンテスト」の挑戦にあたって、クマガミさんは90日で15kgも減量されています。食事管理はどのように行ったのでしょう？

クマガミ　1日3食で、完全栄養食のパン2個、プロテイン2.8杯という食生活を続けました。これは肉体の黄金比を実現するために必要なカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、それぞれ計算して割り出したメニューなんです。途中から体を絞り切るために、完全栄養食のパンのうち1個をコンビニで売っているブラックペッパー味の鶏むね肉に変更したんですけど、あれは結構美味しかったですね。

山田　すごい……！ スイーツとか食べたくならなかったんですか？

クマガミ　スイーツは昔から食べないんです。エネルギーが高すぎて、食べると身体が疲れちゃうんですよ。代謝に反映されやすい体質なんだと思います。摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、受け付けなくなるというか。

山田　うらやましいです。僕なんかエンドレスでスイーツ食べられちゃいますから。

クマガミ　そのほうが幸せですよ。僕の場合、「美味しいもの食べに行きたいね」と友だちに言われても共感が薄いんです。その分、ディストピアな食事にも耐えられますけど（笑）

山田　とは言え、90日で15kgの減量がしんどかったことは間違いないと思います。モチベーションを維持するために注意したことはありますか？

クマガミ　実はその時期、プライベートで人と会うことを意識的に避けていたんです。外食の誘いに応じてしまうと、体重なんてすぐに逆戻りしますからね。そうやって孤独な時間が増えると自分だけの世界に入れて集中力が増しますし、一種の自己陶酔というか、自信が湧いてくる感覚もあったんです。その結果かもしれませんね。

山田　素晴らしい！周囲の誘惑を断ち切ったからこそ、目標の実現に向けて没頭できたんですね！

納得できる1枚が撮りたい

山田　クマガミさんは美容にも力を入れていると伺っています。美容に目覚めたきっかけは何だったのでしょう？

クマガミ　僕は自分の身体をベストな状態に持っていって、その姿を写真に残したいと考えています。歌を歌う、絵を描く、笑いを取る、色々な自己表現の方法がありますけど、僕の場合は身体を作ること以外は思い浮かばなくて。だからまだまだ発展途上ですけど、理想通りに身体を仕上げ切って納得できる1枚を撮れればなと。そのために美容は欠かせないと考えています。

山田　美容で心がけていることは何かありますか？

クマガミ　日焼け止めを塗ることですね。シミ対策を意識しています！

山田　素晴らしい美意識！納得できる1枚のために、シミ対策まで徹底されているんですね！

マッチョを量産するためにAI開発！？

山田　これで最後の質問です。クマガミさんの今後の目標について教えていただけますか？ 

クマガミ　目標の1つ目は既にお話しした通り、納得できる1枚を撮るためにも自分の体をより黄金比に近づけることです。その理想の状態に持っていけたら、自分のポテンシャルを活かせる大会に出場して優勝を勝ち取りたいと思っています。それが主観的にも客観的にも一番納得がいくなと。

山田　僕だったら「脱げるカラダコンテスト」のグランプリを獲った時点で満足してしまいそうですが、クマガミさんは違うんですね……！

クマガミ　僕の身体、まだ伸びしろがありますからね！そして2つ目の目標は、自分の知見をアウトプットして伝えていくことです。たとえば食事管理の方法が分からず上手くいかない方の場合、そもそも適切な情報が得られていない可能性が非常に高いと思うんです。だからどんどん有益な情報提供を行って、世の中にマッチョを量産したいなと。

山田　なるほど。クマガミさんがTwitterで質問箱を開設され、一つひとつ丁寧にご回答されていたのはそういう想いがあったからなんですね！

クマガミ　そうなんですよ。あと実を言うと、コロナ禍で外出が難しかった時期に「マッチョになるために何を食べるべきかを提案するAI」の開発も行いました。

山田　それはすごいですね……！

クマガミ　一人ひとりのトレーニーが摂取すべきカロリー、タンパク質、脂質、炭水化物の量は計算可能なんですよ。ただ具体的に何を食べるべきかとなると答えを出すのは難しい。だからそれを提案してくれるAIがあったらいいなと思って、友人と一緒に開発を始めたんです。プロトタイプは完成したんですが、AIに食わせる食材のデータをどうやって集めるかという壁にぶつかってしまって。

山田　僕自身何を食べたらいいのかですごく悩んでいるので、ぜひ完成させて欲しいです！

クマガミ　そうですね！完成すれば皆さんの役に立ちますし、頑張ります！

山田　お仕事、トレーニング、開発を並行して行うのは本当に大変だと思いますが、心から応援しています！ではクマガミさん、本日は素敵なお話を聞かせていただきありがとうございました！

対談の感想

圧倒的な努力に加え、日々分析と研究を重ねてグランプリを勝ち取ったクマガミさん。先ずは自分の体を知り、戦略的に挑戦する大切さを改めて実感しました。AI開発ができた際にはぜひ愛用させてくださいね！

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■ プロフィール
さくら / 筋肉系インフルエンサー
個性的でバラエティに富んだトレーニング画像&動画をTikTok / Twitter / Instagramに投稿し、話題を集め続ける筋肉女子。YouTubeの「さくら筋肉チャンネル」では独自のトレーニングノウハウを発信中。SNSの総フォロワー数は73万人超。

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ゴリラになりたい

山田　さくらさん、本日はよろしくお願いします！さくらさんは以前からSNSで個性的な投稿をされていますが、なかでも特に目を引くのは「ゴリラになりたい」という発言です。これはどうしてでしょう？

さくら　そもそも筋トレを始めたのは、高校時代にちょっと太ったことが気になって、モデル体形になりたいと思ったからなんです。ただ、インスタでマッチョな人たちの写真を見ているうちに、「こっちのほうがカッコイイ！ マッチョになりたい！」と本気で憧れるようになりました。特に海外の女性はカッコイイ体形の方が多かったですね！

山田　そうだったんですね！ちなみにトレーニングを始めたのは、高校何年生のときだったんですか？

さくら　高3でした。当時はサッカー部のマネージャーとして籍を置いていたんですけど、実際は全然行ってなくて。時間が結構余ってたんです。それで市営のジムに通い始めました。ちょっと行ってみるか、くらいのテンションでしたね。

山田　そのときのふとした思いつきで、人生が大きく変わったということですね！

さくら　はい、すごくがらっと変わったと思います！ 家族には「一体何を目指してるの？」と不思議がられてますけど（笑）

制服姿で車を持ち上げたら大バズり

山田　さくらさんのSNS投稿の中で、僕が一番印象深かったのは、高校時代に公開された“制服姿で車を持ち上げる動画”です！あのアイデアは、どういうきっかけで生まれたんでしょう？

さくら　田舎に住んでるので、トレーニングに使えそうなタイヤとかがその辺に置いてあるんです。あの車もタイヤと同じ感覚で使えそうだなと（笑）持ち上げる様子を投稿したら、みんな面白がってくれそうだと思いましたし！

山田　すごいですね！さくらさんはバズりのセンスをお持ちなんだと思います。あの動画に対する反響はすごかったんじゃないかと思いますが、実際どうでしたか？

さくら　あの投稿でフォロワーさんが一気に増えました。すごくびっくりしたんですけど、とても嬉しかったですね。こんなにたくさんの方に見てもらえてるんだなと。モチベーションも上がりました！

山田　学校でも一躍人気者になったんじゃないですか？

さくら　いえいえ、全然でした。友だちには「何で筋トレしてるの？」「何を目指してるの？」みたいに不思議がられる感じで。

山田　そうでしたか。一般的な同年代の方々だと共感するのが難しかったのかもしれませんね。筋トレの楽しさを知っていれば話は別だったと思いますが……。ただ今はこれだけご活躍されていますし、ご友人の反応も変わったのでは？

さくら　そうですね！「カッコイイ！」と言ってもらえる機会が多くなりました。でも私はまだまだ満足できてなくて、「もっと筋肉を増やしたい」と言うと、「もう十分だから」みたいな（笑）

山田　そのやり取り面白いですね（笑）地元からさくらさんのような有名人が生まれて、ご友人の皆さんも自慢だと思いますよ！

SNSでファンを虜にする理由

山田　さくらさんは高校時代から筋肉女子としてブレイクを果たした先駆者的存在ですが、初めからインフルエンサーになることを目指していたのでしょうか？

さくら　元は身体の変化を記録するためにSNSに写真を載せていただけだったんです。だからこんなにフォローさんが増えるなんて、全く想像できませんでした。

山田　さくらさんの可愛さ × 筋肉というギャップが、多くの方を虜にした結果ではないでしょうか。加えていつも等身大でSNS投稿されているという点も、さくらさんの大きな魅力だと感じています。

さくら　確かに等身大でやっちゃってますね。そのままの私が楽しんでる姿を見て、皆さんにも同じように楽しんでもらえたら嬉しいなと思ってます。

山田　ということは、YouTubeの「さくら筋肉チャンネル」に登場される妹さんとも、等身大の関係性なんですね！動画内ではお二人で下着の話をしたりと、本当に何でも話せる間柄という印象でした。

さくら　そうですね！ちなみに妹との掛け合いを見て下さった方々からは、「イチャイチャしてる」とよく言われます。しょっちゅうハグし合ってますからね（笑）

山田　妹さんとは、昔から仲が良かったんですね！

さくら　小学生のころは喧嘩ばかりでしたよ。髪の引っ張り合いをしたりとか。ただ家庭の事情でお互い数年間、離れ離れに暮らした時期があったんです。その後また一緒に暮らすようになってからは喧嘩もしなくなりましたし、もっと仲良くなりました！

山田　一度離れ離れになったからこそ、お互いにかけがえのない存在なんだと確認し合えたんですね！素敵です！

筋トレのコツを直伝

山田　さくらさんが得意な筋トレの種目について、教えていただけますか？

さくら　アブローラーとデッドリフトです！

山田　どちらも最初から得意だったんですか？

さくら　いいえ、特にデッドリフトは全然得意じゃなかったです。自己流でやってましたし。ただとにかく、日に日に重いバーベルを持ち上げられるようになっていくのが楽しくて。高校時代に「卒業までに100kg持ち上げられるようになる」と目標を掲げてトレーニングを続けたから得意になったのかもしれません！

山田　デッドリフトの際、意識しているコツはありますか？

さくら　気合いですね！もちろん腰を丸めないとか細々したことはあるんですけど、気合いが足りてないとバーベルが重く感じられるんです。なので気合いは大事です！それから「前はこの重量で9回上げられたから、次は10回上げる」みたいな気持ちも大事ですね。その積み重ねで私は上達できました！

山田　ということはさくらさん、トレーニングの成果を記録しているということですか？

さくら　はい、ノートに書いてます。前回のトレーニングでどのくらいの重量を持ち上げられたかを見返せるとすごく便利ですからね！

山田　教えていただき感謝です！アブローラーのコツもぜひ教えてください！

さくら　「壁コロ」をおススメします！「壁コロ」はローラーを壁に当ててから元の位置に戻すという方法なんですけど、腹筋に負荷がかかりにくいので、初心者でもやりやすいです。「さくら筋肉チャンネル」でも、アブローラーのトレーニング解説動画を公開してるので、そちらもぜひ見てもらえれば！

山田　ぜひ見ていただきたいですね！ちなみにさくらさん、アブローラーは何回できるんですか？

さくら　「膝コロ（※膝をついた状態でアブローラーを転がす方法）」ですけど、90回近くやったことがあります！

山田　それはすごい！カッコイイです！

人生初の大会に挑戦

山田　人生初の大会出場を決めたと伺っていますが、そのきっかけは何だったのでしょう？

さくら　元々大会に出るつもりはなかったんですけど、筋肉の見せ方を知りたくて、ポージングを教わっていたんです。それと並行して食事指導を受けつつ減量も行っていたので、「だったら大会に出ちゃいなよ！」とトレーナーさんに背中を押されました。

山田　なるほど！ところで「筋肉の見せ方を知りたい」と思ったのはどうしてですか？

さくら　ポージングを通して筋肉への力の入れ方が分かれば、トレーニングの際、「ここの筋肉を鍛えるんだ」と意識しやすくなりますからね！これがポージングを習い始めた一番の理由です。

山田　カッコイイ肉体を目指して突き詰めていったその先に、ポージングという選択肢があったんですね！ちなみに減量はどのくらいしたんですか？

さくら　今年の2月から減量を始めて約10kg落としました。大会本番まで残り2週間ですけど、もう1kg落としたいと考えてます。

山田　10kgはすごいですね！大会直前の今、減量で心がけていることはありますか？

さくら　有酸素運動を頑張ってますね！1日に2時間～2時間半は行っています。自宅のトレッドミルを使ったり、犬の散歩をしたり。

山田　食事指導も受けているとおっしゃっていましたが、現在はどんな食生活なのでしょう？

さくら　基本的にローファットですね。主に鶏むね肉と牛肉、ほかには馬肉も摂っています。

山田　馬肉と言えば、桜肉ですよね（笑）

さくら　はい、共食いです（笑）

憧れの男性はまさかのあの人！？

山田　最後はさくらさんの恋愛観についてお伺いしたいと思います。さくらさんが理想とするタイプについて教えてください。

さくら　刃牙に登場するオリバです（笑）

山田　それは、現実にはなかなかいないような……（笑）

さくら　実を言うと、好みのタイプというのはないんです。顔の好みも全くなくて、好きになった人が好きみたいな感じで。ただあえて言うなら、私は毎日トレーニングしてますし、自宅のリビングまでジム化してますから、それを理解してくれる人なら歓迎します。別にマッチョじゃなくてもトレーニングしてなくても構いません。ただマッチョの方が、一緒にトレーニングの話ができるので楽しそうだと思ってます！

山田　なるほど！さくらさんは人間力を重視されているということですね。頑張っているさくらさんを日々応援してくれたり、理解してくれる方であればと。

さくら　はい、そうですね！

山田　最後にもう一つ、追加でお伺いさせてください。マッチョを目指している世の女性たちに向けて届けたいメッセージはありますか？

さくら　私自身まだまだだと思うんで、「地道に一緒に頑張りましょう！」と伝えたいです。

山田　ありがとうございます！やはりさくらさんが言うと説得力が違います。

さくら　SNSを通じてたくさんの方々に応援してもらっていることが、私のモチベーションの源なんです。だからこそ、一緒に頑張っていきたいと思ってます！

山田　さくらさんとファンの皆様とで元気を与え合っている。本当に素敵な関係ですね！

対談の感想

制服やメイド姿で車を持ち上げるギャップに加え、馬の仮面を被ったりとフォロワーさんをいつも楽しませてくれるさくらさん。初挑戦の大会出場を終え、今後の動きにも目が離せないです。魅力溢れるさくらさんをSTEADYも全力で応援しております！

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■ プロフィール
HIRO / パーソナルトレーナー兼インフルエンサー
沖縄生まれ兵庫育ち。関西学院大学卒。フィジークの大会 NPCJ（現FWJ） の大阪REGIONALにて準優勝。 現在は沖縄を拠点にパーソナルトレーナー、 フィットネスモデルとして活動。YouTubeチャンネル「HIRO fitness」でトレーニングノウハウも発信中。

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元いじめられっ子は筋トレで人生が始まる

山田　HIROさん、本日はよろしくお願いします。今回は対談ということで、HIROさんのTwitterを改めて拝見したんですけど、一つ気になったのは「筋トレに出会って人生が始まった」というツイートをされていたこと。普通なら「人生が変わった」と言いそうなところを、「人生が始まった」と表現したのはなぜでしょう？

HIRO　その言葉は降りてきたというか、深く考えてのツイートではなかったんです。ただふと思うのは、僕自身、過去にいじめを受けた経験があって、昔の写真を見返すとぜんぜん生き生きしてないんですよ。目も死んでて。でも3年前に筋トレに出会ってから、毎日がすごく楽しくなったんです。共通の目的を持った仲間もできましたし、自信もつきました。朝起きて、自分の身体の変化に気づいたときなんか特に嬉しくて、「変わったというより、もはや生まれ変わったな」と。

山田　素晴らしい！そういう感覚があったんですね。もう今までの自分じゃないと。ところでHIROさん、筋トレはどんなきっかけで始めたんでしょう？

HIRO　きっかけはコロナの流行ですね。外出が難しい状況でしたし、自分の時間を結構持てるようになって。そこで何か打ち込めるものはないかと探していたとき、筋トレをしている方々のSNSアカウントを見つけました。僕はそんなに運動が得意じゃないんですけど、「筋トレならコツコツ続けていけそうだ」と感じて気負わず始めたんです。高い目標を持っていたわけでもなく、自分に自信がつけばという感覚で、空いた時間にジム通いを始めました。

山田　元々太っていたとか、そういう理由ではなかったんですね。

HIRO　そうですね。僕は身長175cmなんですけど、当時の体重は66kgくらい。今は増量期だとMAX86kgありますから、約20kgの変化ですね。

山田　筋トレを始める前はスリムな体型だったんですね！

HIRO　細くて色白でした（笑）完全に別人のように感じますね。今は脱毛に行ったり、トレーニングウェアをカッコ良く着こなしたいと思ってファッションにもこだわるようになったり、自分磨きが楽しくなっちゃって。体つきだけじゃなく、興味関心の範囲も変わったので、自分の目から見てもがらりと変わったなと言う印象です！

沖縄でLet’s ビーチワークアウト！

山田　HIROさんは現在、沖縄を拠点にフリーのトレーナーとして活動されています。

HIRO　そうですね。今は那覇のジムを中心に、随時パーソナルトレーニングの指導を行っています。なので、沖縄にいらっしゃる予定のフィットネス好きの方がいましたら、ぜひDMをいただきたいですね。お互いのタイミングが合えば、一緒にビーチワークアウトしたいです。僕自身、普段からSTEADYさんのディップススタンドを使ってビーチワークアウトしているんですよ！

山田　STEADYの製品をご愛顧いただいているようで感激です！ありがとうございます！

HIRO　STEADYさんの5色のトレーニングチューブも愛用しています。夕陽を見ながらチューブを使って全身トレーニングしている様子を、インスタに載せたこともありますよ。 そんな感じで沖縄のビーチでSTEADYさんの製品を使ってるマッチョを見かけたら、それたぶん僕なんで、気軽に声をかけて欲しいですね（笑）

山田　一つ気になったんですけど、HIROさんは生まれも沖縄なんですか？

HIRO　育ったのは兵庫の尼崎ですが、生まれは沖縄です。母が沖縄出身で、里帰り出産しているんです。それで幼いころから年1回は家族と一緒に沖縄へ帰省していました。

山田　そう言えば、沖縄に移住する前は銀行員だった時期もあると聞いています。

HIRO　元々は一般のお客様を対象に、融資の営業をしていました。でも銀行員をしながら2年くらい筋トレを頑張っていたら、フォロワーさんからパーソナルトレーニングのご依頼をいただいたり、プロテインを販売している企業様がアンバサダーをやりませんかとお声がけ下さったり。で、「大好きな筋トレを突き詰めたい」という想いが強くなったんです。それでフリーのトレーナーに転身しようと考えました。

山田　転身にあたって、恐怖心はなかったんですか？

HIRO　もちろんあったので、半年以上は準備期間にあてました。トレーナーの資格について勉強したり、ビジネス書を読み漁ったり、僕を知ってもらうためにSNSで情報発信をしたり。毎日そういうことをやって、不安をかき消したんです。

山田　素晴らしいですね！その後、実際にフリーのトレーナーに転身してみていかがでしたか？

HIRO　トレーナーになって1年くらい経ったとき、「場所にとらわれずに生活できる」とふと気づいたんですよね。自分の心が躍る場所に拠点を置きたいと思いました。で、どこかなと考えたとき、幼いころからの楽しい思い出がいっぱい詰まった沖縄だなと。

山田　それでお母様と一緒に沖縄に移住されたんですね！

HIRO　母には本当に助けられています。たとえば僕のツイートを毎日見て、誤字があったよとか、この内容大丈夫？とか、僕のためを思って何でも言ってくれるんです。一番のファンであり、良き仲間と言える存在ですね。

途中で諦めるから失敗したように映るだけ

山田　HIROさんのツイートの中で僕が印象に残っているのは、「途中で諦めるから失敗したように映るだけ」という言葉です。HIROさんのビフォーアフターの写真を見ていると、まさにそれを体現していると感じます。そんなHIROさんの原動力の源とは、一体何なのでしょう？

HIRO　SNSを通じて頂くコメントやメッセージですね！中でも僕の投稿を見た方から、筋トレやジム通いを始めたという報告を受けると嬉しくなります。それからフィジークの大会で準優勝したときは、皆さんに祝福していただいてものすごく胸が熱くなりました。僕は優勝を目指していたので、悔しい思いでいっぱいだったんですけど、「次頑張って」という言葉に奮い立たされて、落ち込んでる暇なんてないとすぐに前を向くことができました。

山田　原動力に関してですが、ほかにイジメられっ子だった過去も何かしら影響しているんでしょうか？

HIRO　していると思います。以前は自分がスポットライトを浴びたり、期待されるようなことはありませんでしたから。でも今はフォロワーの皆さんに盛り上げていただいたり、応援していただいたりで、もう病み付きというか、とにかく嬉しい気持ちでいっぱいなんです。皆さんには本当に感謝しています。

山田　素敵ですね！ 普通は自分の殻を破るってすごく勇気のいることだと思うんですけど、HIROさんはそこを二段も三段も突破しているという印象があります。ご自身の変化だったり、沖縄への移住だったり。

HIRO　周囲が背中を押してくれていますからね！だから殻を破れるんだと思います！

死ぬまでSNS投稿を続けたい

山田　次はインフルエンサーとして情報発信をし続ける理由についてです。HIROさんの話を伺っていると、ご自身の可能性を広げるためにSNSで情報発信を始めた結果、たくさんの方々から応援されるようになった。それでますます楽しくなって、力ももらえて、ご自身とフォロワーさんとでポジティブな影響を与え合っている。そんな好循環が生まれているように感じるんです。

HIRO　まさに！まさにそうですね！

山田　全部言っちゃった（笑）

HIRO　山田さんさすが。おっしゃる通りです。でも筋トレを始めた当初は、単純に身体の変化の記録のため、あとは漠然と仲間ができたらいいな、くらいの考えで投稿していました。そこから徐々にフォロワーさんが増えて、影響の輪が大きくなったというか。

山田　SNSで情報発信していて、特にどんなところに喜びを感じますか？

HIRO　僕の投稿を見てトレーニング始めた、と言っていただけるのが一番嬉しいです！僕の投稿がモチベーションになるんでしたら、これはもう、今後のキャリアとか仕事とか全く関係なしに続けていきたいですね。そういう方がいる限り、死ぬまでと言ったらちょっと大げさかもしれないですけど、毎日投稿し続けると思います。

山田　世の中には昔のHIROさんのように変わりたい、一歩踏み出したいと心から願っている方がたくさんいらっしゃると思うんです。そういう方々に向けて届けたいメッセージはありますか？

HIRO　何かに挑戦するのって怖いですよね。僕自身だって昔も今もそうです。僕が良い方向に変われたのも、タイミングや運に味方してもらえたからなんですが、反面、挑戦しない限り何も始まらないというのも事実です。なので、挑戦に怖さを感じている人にオススメしたいのは、SNSで目標にしたい人を見つけること。今はSNSの時代ですからね。僕自身、STEADYさんのアンバサダーを務めているMASATOさんに影響を受けてYouTubeチャンネル開設にチャレンジしました。

【工場勤務を経てアジア王者へ】“無重力のMASATO”さんに聞く！ストリートワークアウトに魅せられた筋トレ半生

山田　目標にしたい人を見つけて、その背中を追ってチャレンジしてみる。素晴らしいですね！

HIRO　仮にチャレンジが失敗に終わっても成長につながると思うし、それを繰り返していけばいずれ何か掴めると思うんです。僕自身もそうだったし、僕が背中を追ったMASATOさんだって同じだったんじゃないかと。だから挑戦を恐れないで欲しいですね！

次なる移住先はカリフォルニア！？

山田　最後の質問です。HIROさんの今後の夢について、教えていただけますか？

HIRO　今後の夢は2つあります。1つ目は、SNSを通じて一人でも多くの方にフィットネスの魅力を伝えること。そして2つ目は、自分自身をどんどんパワーアップさせることです。具体的には、沖縄から海外に移住して海外のコンテストに参加したり、海外の方々とフィットネスを通じて仲良くなってみたいですね。で、毎日筋トレを続けたことでこんなに生活が豊かになったよ、ワークライフバランスも向上したよ、といったことを届けていきたいです。自分がパワーアップすれば、より発信力も強まると考えています。

山田　枠から外れることに対する恐怖心を持つ人も少なくないと思うんですが、HIROさんは軽いフットワークで、恐れず枠を取っ払ってきた。そんなHIROさんだからこそ、フィットネスの可能性、ご自身の可能性を信じられる。そして多くの人により良い影響を与えられるとお考えなんですね！

HIRO　おっしゃる通りです！

山田　最後にもう一つ、追加でお伺いしたいんですけど、HIROさんって大谷翔平選手に似ていませんか？（笑）

HIRO　家族、親戚、友だち、もう色んな人に言われます。体の大きさから歩き方から本物みたいだと。なのでもはや、大谷選手にちょっと寄せにいってますね。髪を切るときに大谷選手の写真を見せて、この髪型にしてください、みたいな（笑）

山田　あ、分かった！HIROさんの次の移住先、きっとエンゼルスの本拠地があるカリフォルニアですね（笑）

HIRO　そうかもしれませんね（笑）

対談の感想

HIROさんが多くの方から愛される秘訣は、”目標に向かって真っ直ぐ進む強さ”と”謙虚で物腰柔らかなお人柄”であることを、対談を通して実感しました。挑戦し続けるHIROさんの発信をこれからも楽しみにしています！

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下半身を中心に大きな筋肉を使う有酸素運動なので、カロリー消費効率の良いトレーニング器具です。図書館よりも静かな静音設計でマンションでも安心してお使いいただけます。タブレットホルダがあるため、ネット動画を見ながらの”ながら”トレーニングもできます。

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■クーポン対象製品

1. ディップススタンド：支柱の横揺れを防ぐ独自の「TS System」
2. 背もたれ付フィットネスバイク：自宅で楽々”ながら”トレーニング
3. 懸垂マシン：耐荷重150kgの頑丈設計
4. 電動フォームローラー：トレーニング後の疲労回復に
5. トレーニングチューブ：運動強度で選べる5本セット
6. ヨガマット：ストレッチから激しい筋トレまで

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投稿 【元いじめられっ子】フィジーク大会準優勝の“HIRO”さんが「人生が始まった」と語る3年前のきっかけとは？ は STEADY Magazine に最初に表示されました。

■ プロフィール
MASATO / ストリートワークアウト・プロアスリート
1993年、徳島県鳴門市出身。ストリートワークアウトの日本大会優勝、日本人初のアジア大会優勝、世界大会4位入賞など数々の輝かしい実績を誇る。YouTuber・インフルエンサー・フィットネスモデルとしても活躍中。

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ストリートワークアウトの魅力

山田　MASATOさん、本日はよろしくお願いします！ まずはご存じない方のために、ストリートワークアウトについて簡単に教えていただけますか？

MASATO　ストリートワークアウトは、公園など野外の公共施設で行うトレーニングです。ジムに置かれているようなマシンは一切使わず、自重で体を鍛えるのが基本です。そこから派生して今は、“自重トレーニングをパフォーマンスとして披露する”という競技化も進んでいます。僕が取り組んでいるのはそちらですね！

山田　日々進化し続けていますし、人気も高まっていますよね！ 最近はストリートワークアウトを始めた方が増えたという印象ですが、 MASATOさんもそうした広がりを実感していますか？

MASATO　とても感じますね！ この1,2年で広く浸透したなと。コロナの影響で自宅や近所でトレーニングされる方が増えたことと関係しているかもしれませんね。今後はますます一般に広がっていくのでは、と期待しています。

山田　同感です！ ストリートワークアウトは、“お金をかけず一人でもできる”というところが大きな魅力ですよね。気軽に取り組める自由さが気持ちがいい。僕自身も公園でワークアウトをしますが、自然と交流できているような心地よさを感じます。

MASATO　本当にそうなんです！！

帰宅部で運動が苦手だった

山田　いよいよ本題ですが、MASATOさんの素顔に切り込んでいきたいと思います！ まずはこれまでの人生の歩みについて教えていただけますか？

MASATO　子ども時代は普通だったと思います。ただ、何をしても続かなかったですね。中学も高校も帰宅部で、「これをやってきた！」と胸を張って言えるものがありませんでした。当時は筋トレに憧れていても実行には移さず、アニメや映画ばかり見ていましたね。ちなみに、特に好きだったのは刃牙とドラゴンボールです（笑）

山田　刃牙！ ご存じかもしれませんが、STEADYでも刃牙とコラボしたトレーニンググッズを展開しているんですよ！ それはさておき、スポーツ経験がなかったというのは意外です。ただ、運動神経は元から良かったのではないですか？

MASATO　いえ、運動神経も良くなかったんです。学校の体育はとにかく苦手で、できても人並みでした。

山田　それも驚きですね！ では一体、いつからワークアウトを始めたのでしょう？

MASATO　二十歳くらいからですね。と言っても最初は、腕立て伏せなどの基本的なトレーニングをするだけでした。健康になりたいと思って始めたんですが、元々趣味らしい趣味もなかったので、どんどんのめり込んでいったという経緯です。

山田　なるほど！ 当時はどのようなトレーニングを行っていましたか？

MASATO　YouTubeの動画を見て、独学でトレーニング方法を身につけて実践していましたね。で、色々見ているうちに、ある海外の関連動画を見つけたんです。その動画では、筋トレなのに筋トレを超越した、衝撃的なパフォーマンスが披露されていて。シンプルに「格好いい！」と思いました。これが本格的なストリートワークアウトとの出会いです。

山田　海外の方の動画って、本当に超人的で格好いいものが多いですよね！

MASATO　そうなんです。ただ当時、ワークアウトの動画を投稿している日本人は全くと言っていいほどいませんでした。だからこそ、「今からやるならこれだ！」と思ったんです。自分がワークアウトの動画を投稿すれば、僕が初見で衝撃を受けたように、他の日本の方もあっと驚くだろうな、と。

工場勤務を経て日本 / アジアチャンピオンへ

山田　ストリートワークアウトと出会ったあと、日本そしてアジアチャンピオンに昇り詰めるまでの過程を教えていただけますか？

MASATO　当時は二交代制の工場に勤務していました。夜勤もありましたし、トレーニング時間は限られていましたね。それでも生活リズムに合わせ、仕事前に1,2時間、仕事後にまた1,2時間という風にトレーニングを継続しました。

山田　どんなに疲れていても欠かさないくらい、トレーニングが好きだったんですか？

MASATO　そうですね！ というよりはむしろ、ワークアウトに取り組むこと自体がストレス発散になっていました。いつの間にか、ワークアウトは日々の生活の中で一番大事なものになっていたんです。

山田　意識やライフスタイルに大きな変化があったんですね！

MASATO　友人から飲み会の誘いがあっても、断るようになりました。以前は誘われれば、応じる機会も少なくなかったのですが。その代わり今は、ストリートワークアウトの仲間と過ごす時間がどんどん増えています。みんなで公園に行って、一緒にトレーニングに励んだり。

山田　「何かを得るためには何かを捨てるべし」とよく言いますが、MASATOさんはそれを体現されているように思えます。 その姿勢が、MASATOさんを日本そしてアジアチャンピオンへと導いたのではないでしょうか。

好きを仕事にする決意

山田　MASATOさんは現在、プロアスリートとして活動されていますが、その決断に至るまでに葛藤はありましたか？

MASATO　初めてアジア大会に出場したとき、僕は日本人初の準優勝という結果を残すことができました。それがきっかけで、少しずつですが、ストリートワークアウト関連のお仕事の依頼を頂けるようになったんです。でも当時は会社員でしたから、平日のご依頼はお断りするほかなくて。

山田　悩みの種になっていたんですね。

MASATO　そうです。遡れば社会人になったときから、このまま時間が過ぎてゆくのを待つばかりでいいのだろうか、という漠然とした思いがありました。いつしか仕事とストリートワークアウトを、天秤にかけるようになっていましたね。

山田　天秤にかけてみて、MASATOさんは何を思ったのでしょう？

MASATO　「仕事を辞めても、また見つけることはできる。だったら、自分が今一番やりたいことは何だろう？」と考えました。それで僕は、「自分にしか切り拓けない道を進んでいきたい！」と思ったんです。チャンスは手を伸ばせば掴める位置にありましたし、今ならやれるんじゃないか、と。「好きなことを仕事にして生きる」という人が増えている時世でもありますしね。

チャンピオンの素顔

山田　それで会社員を辞め、プロアスリートとしての第一歩を踏み出したんですね！ 具体的には、どのようなお仕事をされているのでしょう？

MASATO　自重トレーニングの魅力と実践方法を、主にSNSから発信しています。最近はオフラインの仕事も少しずつ増えていますよ。 イベントに呼んでいただいて、自重トレーニングのパフォーマンスを披露したり！

山田　それは素敵ですね！ところで今、 SNSの話が出ましたが、MASATOさんはSNSで寄せられたコメントに一件ずつ丁寧に返信されていますよね。 それって中々できることではないと思うんですが、自然にやっていらっしゃるんですか？

MASATO　そうですね！ 応援して下さっている方には感謝でいっぱいなので、この気持ちを返したいという想いがあるんです。何より交流すること自体、楽しいですから！

山田　自然体でやっていらっしゃる……本当に素晴らしいです！ ではMASATOさんが考える自分らしさとは、一体どのようなものでしょう？

MASATO　自由に生きているところ……ですかね！

山田　MASATOさんは現在、大阪の古民家にお住まいになって、自然に囲まれながら本当に伸び伸びとトレーニングされています。「自由に生きる」というのは、今の生活そのものでしょうか？

MASATO　そうですね！ 本当にそう思います！

今後の夢

山田　今後の夢について、教えていただけますか？

MASATO　ストリートワークアウト、自重トレーニングの魅力を、もっと世に広めていきたいです！ 自分が大好きなことを、みんなにもぜひやって欲しいんですよ。それから海外に行きたいとも考えています。色々な経験を積んで、発信力とスキルをさらに磨きたいな、と。今はコロナが落ち着くのを待っている段階ですが、年内には海外に行く予定を立てています。

山田　そうなのですね！ ちなみにストリートワークアウトは、どの国が主流なのでしょう？

MASATO　本場はラトビアです。日本ではまだマイナーですが、世界を見渡してみると盛んな地域は意外に多いんですよ！

山田　世界規模ではポピュラーになりつつあるんですね！

MASATO　反面、日本はストリートワークアウトの歴史が浅く、情報も不足しています。競技人口もまだまだ少ないですし。だからこそ、僕自身が積極的な情報発信をしていきたいと考えているんです！

山田　日本でストリートワークアウトを広めたその先に、実現したいことはありますか？

MASATO　「今日は懸垂をする日」みたいに、みんなで集まって楽しめるイベントを開催できたら嬉しいですね！ 僕はずっとストリートワークアウトを楽しんできたけれど、その過程で言葉では言い表せないくらいの素敵な経験にたくさん出会うことができました。だからみんなにも、僕と同じようにそれを味わって欲しいんです！

山田　そんな光景を、僕自身もぜひこの目で見てみたいです！ 本日は本当に素敵なお話を聞かせていただき、どうもありがとうございました！

対談の感想

いつも自然体で真っ直ぐなMASATOさんですが、バイタリティー溢れる魅力を兼ね備えていました。趣味を追求することの素晴らしさと可能性は、多くの人に影響を与えられるものだと確信しています。世界に向けて、これからも全力で応援しております。貴重なお話をありがとうございました！

MASATOさんが愛用中の製品はこちら！

ディップススタンド ST126

ディップススタンドで出来るトレーニングは自由度が高く、上半身を中心に幅広く鍛えられます。胸・背中・肩・お腹・背中・お尻・太ももなどのトレーニングのほか、全身のストレッチも可能です。このディップススタンドがあれば、自宅で取り組むトレーニングの質が格段に向上します。

STEADY ディップススタンド ST126

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懸垂マシンST115

懸垂（チンニング）はもちろん、プッシュアップ、ディップス、レッグレイズなどマルチに鍛えることができます。本格的な筋力アップトレーニングはもちろん、ぶら下がるだけで健康ストレッチになるので、ご家族全員で使用できます。膝や腰への負担も少ないので、ダイエットやリハビリにも最適です。

STEADY 懸垂マシン ST115

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懸垂バー　ST124

手軽な運動不足の解消、姿勢改善、お腹の引き締めなどを目指したい方にもピッタリです。
場所を取らないのに、運動効果は抜群！本格トレーニングから運動不足解消までオールラウンドに使える懸垂バーは、一家に一台持っておきたいアイテムです。

STEADY 懸垂バー ST124

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1.STEADY公式サイトMASATOさん特設ページにアクセスする
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■クーポン対象製品

1. ディップススタンド：支柱の横揺れを防ぐ独自の「TS System」
2. 懸垂マシン：耐荷重150kgの頑丈設計
3. 懸垂バー：30秒クイック設置で自宅がジムになる
4. ジョイントマット：スペースに合わせてサイズ調整が可能
5. 温冷ハンディガン：7段階の温冷調節が可能
6. 電動フォームローラー：トレーニング後の疲労回復に

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投稿 【工場勤務を経てアジア王者へ】“無重力のMASATO”さんに聞く！ストリートワークアウトに魅せられた筋トレ半生 は STEADY Magazine に最初に表示されました。

■ プロフィール
Keiko / 美尻YouTuber兼パーソナルトレーナー
登録者数24万人超のYouTubeチャンネル「BEST BODY LIFE」で女性向けのトレーニングノウハウを発信中。現在は名古屋を拠点にオンライン・オフラインの両方でパーソナルトレーナーとしても活動。「宅トレ スターターキット」をSTEADYと共同開発し、製品監修を担当。

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お尻の大きさがコンプレックスだった

山田　Keikoさんは現在、美尻トレーニングYouTuberやパーソナルトレーナーとしてご活躍されています。こうした活動は、どんなきっかけで始めたんですか？

Keiko　36歳のとき、離婚を経験したことがきっかけです。当時は自分のことが好きになれず、気分の落ち込みもひどくて。でも、そんなときに筋トレに目覚めて、「フィジカルが変わるとメンタルが変わる」と体感しました。気持ちがどんどん前向きになっていったんです。トレーナーになったのは、「こうしたポジティブな変化を起こせると伝えたい」という想いからですね。

山田　それは素晴らしいです！  でも、どうして筋トレを？

Keiko　離婚した当時は太っていたんです。筋肉がほぼなかったので、体つきがぼよんとしていました。それから私、小さいときからお尻が大きいというコンプレックスもあって。太腿も脚も太かったんですよ。お尻が大きくて脚が細い人ってほとんどいないじゃないですか。 しかもすごい反り腰でしたし。自分の体形が好きになれなかったんです。

山田　しかし今は、以前のコンプレックスを強みに変えてお仕事をされています。

Keiko　トレーニングをするうちに、私が気にしていたお尻、裏腿、ハムストリングスを仲間から褒められることが増えて。それで自分のウィークポイントをチャームポイントだと思えるようになったんですよ。「これでいいんだ」って！

アンチエイジング”は好きじゃない

山田　気持ちの前向きな変化、ウィークポイントをチャームポイントだと思えるようになる――どちらも本当に素敵なことですよね。ほかには、どんな点が筋トレの魅力だとお考えですか？

Keiko　私、アンチエイジングという言葉は好きじゃないんですけど、筋トレは最もお金がかからないアンチエイジングの方法だと思うんです。

山田　アンチエイジングという言葉がお好きではない？

Keiko　老いは誰にでも起こることだから、敵視しなくていいと思うんです。むしろ「どういう外見で老いていくか」が重要じゃないかと。

山田　「年齢と共に美しく生きるにあたって、筋トレは欠かせない」とお考えなんですね！

Keiko　そうです！トレーニングでたくさん汗をかけば、お肌がツヤツヤになって見た目が若返るし、筋肉量の増加によって姿勢も良くなります。そうなれば腰痛や肩こりも避けやすくなりますよね！ 

山田　おっしゃる通りですね！

Keiko　体が引き締まれば、着たい服だって自由に着れます。しかもジムに置いてあるようなマシンを使わず、宅トレだけでも効果を得られるからコスパも圧倒的に良い。 「筋トレって最強じゃない？」と思うんです！

宅トレ支援に秘められた想い

山田　宅トレのコスパをさらに高めているのが、動画をはじめとした無料ツールの存在ですよね。実際、Keikoさんが運営しているYouTubeチャンネル「BEST BODY LIFE」は、本当に多くの方々の助けになっていると感じています。

Keiko　トレーニング初心者の女性の場合、一人だとジムに行きにくいと感じる方が少なくありません。ほかにも家事や育児、仕事が大変でジムに行く時間がない女性もたくさんいます。そういう方々のサポートができたら嬉しいなと思って、「BEST BODY LIFE」を開設したんです！

山田　なるほど。オンラインでの活動に力を入れているのは、そういう背景があったんですね！

Keiko　2022年の9月から、ベリーダンサー兼ヨガインストラクターのナシュワ先生と一緒に「桃尻30days」というオンラインのダイエットレッスンも行っています。月火木金は40分、土曜は60分のZoom配信を毎朝行って、みんなで一緒にワークアウトするんです。配信のアーカイブも残るので、忙しくて朝の参加が難しい方でも隙間時間に見ていただけます。

山田　オンラインレッスン、とても楽しそうです！

Keiko　私、オンラインレッスンの講師にハマりつつあるんですよ。YouTubeの場合、撮影も編集も全て一人作業だから、人とつながれることが嬉しいんです。「〇〇さん、もうちょっと足を上げましょう！」みたいにコミュニケーションできるのが楽しくて。ナシュワ先生にも、「すごくライブに向いてる！」と言っていただいています。

なぜ「宅トレ スターターキット」を開発したのか？

山田　KeikoさんとSTEADYがコラボ開発した「宅トレ スターターキット」は、たくさんの方々からご好評をいただいています。こちらはどんな想いで開発したのでしょう？

Keiko　私のトレーニング動画って結構キツいんですけど、「BEST BODY LIFE」のチャンネルは開設5年目になりますから、慣れてきた方々も増えてきて。「もっと負荷をください」というリクエストを頂くようになったんです。それでジムに行かなくても高負荷をかけられて、しかも宅トレがより楽しくなるようなアイテムがあったらいいなと思ったんです。自重トレだけだと負荷の面ではどうしても頭打ちになっちゃいますからね。

山田　おっしゃる通りですね！スターターキットはどんな方に活用して欲しいですか？

Keiko　「BEST BODY LIFE」を開設した理由と重なるんですけど、家事・育児・仕事でジムに行く時間がない方にこそ使って欲しいですね！自宅で手っ取り早く高負荷を与えて、引き締まったボディを手に入れていただきたいです。

山田　スターターキットは各アイテムをピンクで統一したり、桃柄をあしらったりと、デザインにもこだわっていますよね。

Keiko　一般的なトレーニングアイテムって、黒とか赤とかちょっとダンディーな配色が多いんですよ。なので、女性が持っているだけでテンションが上がって、ワクワクドキドキしながら宅トレできるようにと、可愛いピンク色にこだわったんです！

宅トレ スターターキット 6点Set

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山田　なるほど！可愛い見た目とは裏腹に、中身はとんでもなく負荷の高い製品になっていると（笑）

Keiko　そうです！それはそうと、STEADYが最初に発売したトレーニングバンドの使用モデルをやったの私なんですよね。ネットショッピングしていると、時々自分の写真が出てきて「まだこの写真使ってくれてるんだ」って。ちょっと面白いんだけどさ（笑）

山田　Keikoさんには、STEADYを立ち上げた当初から色々とサポートしてもらっています。本当にありがとうございます！

Keiko　STEADYはあれよあれよという間に大きくなって、スピード感がすごいなって感じています。良いタイミングで製品を出すし、コロナ禍の宅トレ人気でまた一段と成長したなと。スタッフさんもみんな優秀だし。STEADYと一緒に仕事できていること、とても光栄に思っています！

トレーニング中の人生相談で号泣

山田　Keikoさんは日々、ファンの方々とSNS上で積極的に交流されています。その際に心がけていることはありますか？

Keiko　「素の自分を見せる」ということ。もうぜんぜん飾らない。これはもうずっと心がけていますね。

山田　なるほど。それはどうしてですか？

Keiko　YouTubeで活動しているときは、カッコイイ自分を見せなきゃいけないシーンも出てくるんで、ときに神々しい存在として崇められちゃうことがあるんです。でも、遠い存在のように思われるのは嫌なんですよ。実際の私は欲望に駆られて爆食いすることだってあるし、zoom配信では変なおじさんの恰好だってするし（笑）ぜんぜん普通の42歳のおばさんなんです。

山田　あの格好、似合ってましたよ（笑）それはそうと「素の自分を見せる」ために、具体的にどんなことをされているのでしょう？

Keiko　インスタのストーリーで「こんな食事をしました」とか、生活感あふれる投稿をしていますね。すると「そういうものも食べるんですね。私もです」みたいに、フォロワーさんからDMをもらえて嬉しくなります。で、「自分も実はこんなんですわ」と返したり。自分の弱さや苦手なことをオープンにできているときこそ、自分らしいなって感じるんです。

山田　Keikoさんの場合、「ファンの方々と同じ目線でいたい。相手にもそうあって欲しい」と強く思っているんじゃないかと感じるんです。それができてこそ、心と心で交流できるというか。

Keiko　それはあると思います。「東京に出張に行きます」と私がインスタのストーリーに投稿すると、結構わーってくるんです、オフラインのパーソナルトレーニングの申し込みが。私はできる限り、1対1でそれを受けるようにしていて。で、私は申し込まれた方について深く知りたいと思うんです。どういう理由で筋トレを始めたかとか。「最初はこれをやって、次はこれをやって、はい終わり」みたいなのは嫌なんです。だからトレーニング中に色々話していると、人生相談みたいになることもあって。相手の方が私と同じ離婚経験者だったと分かったり、お互いに泣きながら話したこともありましたね。

山田　最高ですね！心と心でつながろうとするKeikoさんのその姿勢が、ファンの皆さんに大きな魅力として映っているんだと思います！

Be myself

山田　最後に今後の夢について教えていただけますか？

Keiko　いい女になって素敵な彼氏を作ること（笑）あとはこれから先もずっと、今みたいに自分のやりたいことをやり続けていきたいなと。Be myself！

山田　Be myself、素敵ですね！ということは、この先彼氏ができて結婚して、より忙しくなったとしても、「BEST BODY LIFE」のチャンネルは続けていくということですか？

Keiko　そうですね！YouTube配信を行う理由の一つに、「自分と同じような年代の方々に、筋トレを通じて心身ともに健康になって欲しい」という想いがあるんです。そのためにも、配信者である自分自身が心身ともに健康でい続ける必要があります。だから筋トレだけじゃなく、恋愛も大事かなって思うんです。

山田　心身の健康は大事ですよね。自分がやりたいことを続けていくためにも。

Keiko　はい、本当にそう思います！

山田　Keikoさん、本日はどうもありがとうございました！これからもよろしくお願いします！

対談の感想

等身大という言葉がぴったりなKeikoさんは、僕にとってパワースポットのような存在です。オンラインだけでは伝わりきれない魅力で溢れているので、これからのKeikoさんが楽しみです。結婚する際には盛大にお祝いさせてくださいね！

KeikoさんとSTEADYのコラボ製品はこちら！

宅トレ スターターキット 6点Set ST-K01

Keiko氏とSTEADYのコラボレーション製品。Keiko氏が実際に試し、筋トレ初心者でも迷わず使え、身体に必要十分な負荷をかけながらトレーニングができると判断した6アイテムを厳選。自宅にいながらジムに行った時と同等の効果が得られます。

宅トレ スターターキット 6点Set

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3. 温冷ハンディガン：7段階の温冷調節が可能
4. バランスボード：体幹トレーニング、ストレッチ、ツボ押しの一石三鳥
5. ヨガマット：ストレッチから激しい筋トレまで
6. ジョイントマット：スペースに合わせてサイズ調整が可能

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今回はじゅんこさんに、ダイエット開始のきっかけと成功の秘訣、愛用している宅トレアイテム、届けたいメッセージなどについて存分に語ってもらいました。

■ プロフィール
じゅんこ / ポジティブ主婦トレーニー
お仕事は会社経営をしている旦那さんの補佐。体重が86kgあったことで危機感を持ち、「何とかしなければ」という想いで宅トレをスタート。面倒くさがりがでも出来ることを重ねた結果、-25kgを達成。40代から楽しく痩せるための方法をInstagramで発信中。

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恥ずかしいから授業参観に来ないで！

山田　じゅんこさん、早速ですが、ダイエットを始めたきっかけについて教えていただけますか？

じゅんこ　私、元々は86kgくらいの体重でした。当時はちょっと歩くだけで息切れして、立っても座っても膝や腰が痛むという状態でした。さらに健康診断でも、血圧が高く出てしまって。「痩せれば血圧は戻る。今なら間に合う」とお医者さんに言われたこともあって、ダイエットを決意したんです。

山田　健康のため、肉体的な辛さから解放されるために、ダイエットを始めたんですね。

じゅんこ　「恥ずかしいから授業参観に来ないで！」と息子に言われたこともありました。私は身長が高い方ですし、体重も86kgありましたから、とにかく目立っていたんだと思います。

山田　そうだったのですね。それからじゅんこさんが辿ったダイエットのプロセスは、どのようなものでしたか？

じゅんこ　当初は「体重さえ落とせば綺麗になれる」という考えでダイエットに取り組んでいました。でも実際に痩せてくると、お腹の皮膚がぶよぶよと垂れてしまって。特に椅子に座ったときのお腹のたるみがすごかったんです。「ただ痩せるだけじゃ駄目。筋トレで身体を引き締めることが必要だ！」と痛感しました。

山田　おっしゃる通りですね！ 当時は「こんな身体になりたい」という目標はありましたか？

じゅんこ　「出るところは出ている引き締まった身体になりたい！」と考えていました。理想を挙げると、倖田來未さんのような体形ですね。それで宅トレアイテムを使った本格的なトレーニングを始め、最終的に25kg痩せることができました！

‐25kgを実現させた“宅トレアイテム”に迫る

山田　25kgは本当にすごいですね……！ 具体的には、どのようなトレーニングアイテムを使われたのでしょう？

じゅんこ　10kgのダンベルと、踏み台昇降ができるステップ台から使い始めました。有酸素運動をしたかったんですが、外でウォーキングなどはやらないだろうと思い、宅トレアイテムを揃えたんです。それから、STEADYのトレーニングチューブ5本セットとトレーニングバンドも購入しましたよ！

山田　弊社の製品にもご縁があったのですね！

じゅんこ　私は以前からビリーズブートキャンプをやっていたこともあって、手軽に持ち運べるゴムチューブを愛用していたんです。STEADYの製品とは、元々使っていたチューブが切れてしまい、新しいものを探していたタイミングで出会いました。STEADYのアンバサダーとして活動していたインスタのフォロワーさんに紹介していただいたんです！

山田　なるほど！ しかしビリーズブートキャンプ、懐かしいですね！

じゅんこ　懐かしいと言えば、以前「トレーニングチューブが欲しい」と夫に話したとき、夫が軽トラの荷台固定用のゴムバンドを持ってきて、「これを使え！」と言ったんですよ（笑） それで実際に使ってみましたが、「さすがにちょっと」と感じて、本格的なトレーニングチューブを使うようになったんです。

山田　様々な宅トレアイテムを実際に使ってみて、いかがでしたか？

じゅんこ　「トレーニングで肉体を変えるには、継続が最も大事だ」と実感するようになりました。以前はトレーニングアイテムを使えば痩せる、筋肉がつくと単純に考えていたんですが、それは違うと。継続できない限り、トレーニングで肉体を変えることは不可能ですからね！

STEADY トレーニングチューブ ST104

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山田　継続は本当に大事です！ 体形が逆戻りしてしまいますからね。ということはじゅんこさん、ご旅行や遠出などされる際は、トレーニングアイテムを一緒に持って行かれているのでは？

じゅんこ　はい、必ず持って行きます！ ヒップバンド、腹筋ローラー、トレーニングチューブはもう相棒です！

山田　相棒ですか！ 本当に素晴らしいです！

宅トレを継続できた秘訣は“〇〇”

山田　先ほど“継続”というキーワードが出てきました。手軽に持ち運べるトレーニングアイテムを使用する以外には、どんなことがダイエットの継続につながったのでしょう？

じゅんこ　「もう絶対、以前の自分には戻りたくない！」という想いです。太っていて身体が重いと、本当にしんどいんですよ。息が常に苦しくて、ちょっと歩いただけでも息切れしますから。生活に支障が出ていたあのころには、絶対に戻りたくありません。だから今は「時間があれば筋トレしよう！」と自然に身体が動くんです。

山田　「以前の自分には戻りたくない」という強い危機感をお持ちなのですね。

じゅんこ　逆戻りは絶対に嫌です！ 今はトレーニングを継続してきたお陰で、生活がとても楽になっていますから。以前より筋肉量が増えたので、階段の昇り降りなど、負荷のかかりやすい動作も全く苦にならなくなっています。

山田　なるほど！ 日常生活でのメリットも大きかったんですね！

じゅんこ　更年期になると身体がしんどかったり気分が落ち込むことも増えますが、筋トレはその予防効果もあると感じています。身体が痩せて引き締まれば、日常生活はグッと楽になるし、同時に気持ちも明るくなります。ですから友人にもSNSのフォロワーさんにも「筋トレして！」と言い続けています。

山田　おっしゃる通りだと思います！ トレーニングによって日々変わっていく自分の姿を鏡に映すだけで、気持ちは前向きになりますもんね！

ダイエット大成功で手に入れたもの

山田　じゅんこさんのお話を伺っていると、ダイエットの成功によって、メンタル面でもポジティブな変化があったように感じます。

じゅんこ　性格は元々ポジティブですが（笑）、「25kg痩せた」という実績を手にしたことで、何物にも代えがたい自信を得られたように思います。

山田　25kgも痩せるだなんて、本当にすごいですよ！

じゅんこ　自信を持てたことは、心境の大きな変化でした。「小さなことでもコツコツ継続すれば成功できるんだ！」と心から思えるようになったんです。これはダイエットだけでなく、髪や肌などの美容ケアに関しても全く同じことが言えると思います。急激な変化は無理だとしても、継続できれば確実に変わっていきますから！

山田　それは間違いないと思います！

じゅんこ　ただ、その継続が難しいんですよね。私の周囲にも、ダイエットや筋トレを継続できずに悩んでいる方が多くいらっしゃいます。だからこそ私は、「継続できれば確実に痩せていく！ 私のような主婦でもやればできる！」と伝えて広めていきたいんです！

山田　本当に素敵です！ じゅんこさんがSNSで積極的に活動されているのも、今おっしゃったメッセージを届けたいという背景があったからなんですね！

食べても大丈夫！ また頑張りましょうよ！

STEADY トレーニングバンド ST103

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山田　じゅんこさんは日々、たくさんのフォロワーさんと交流されています。その際に心がけていることはありますか？

じゅんこ　SNSのタイムラインを眺めていると、ネガティブな投稿を目にする機会が結構多いんです。そんなときは、前向きな言葉を送るようにしていますね。というか、「後ろ向きになる必要ないんじゃない？」と自然に話しかけたくなるんです。

山田　具体的には、どのようなやり取りをされるのでしょう？

じゅんこ　「ダイエット中なのに食べちゃった」みたいな投稿には、「食べても大丈夫！ みんな食べてるんだから。また頑張りましょうよ！」なんて返信しますね。SNSでキラキラ輝いているトレーニーの方々だって、日々トレーニングやダイエットを完璧にこなしたり、厳しい糖質制限を守り続けているわけじゃないと思うんです。だからネガティブになっている方には、「失敗は気にせず頑張ろうよ！」と声をかけたくなります。

山田　素敵です！ まさしく「頼れるお姉さん」ですね！

じゅんこ　「お姉さんみたい」「一緒にお酒を飲みたい」とフォロワーさんに言っていただいたことはあります（笑） 励まし合える身近な存在になれていたらいいな、と思いますね！

“頼れるお姉さん”トレーニーが伝えたいこと

山田　じゅんこさんは本当にポジティブな影響力をお持ちだと、今改めて感じています。 実際、じゅんこさんのSNSを通じてSTEADYの製品と出会い、購入されたという方が数多くいらっしゃるんですよ！

じゅんこ　確かに友人やフォロワーさんから、「STEADYの製品を買ったよ！」とよく連絡をいただきます！ 私自身のビフォーアフターの写真を、たくさんインスタに載せているので説得力があるんだと思います。 

山田　じゅんこさんは間違いなく、多くの方にとってロールモデルなんだと思います！ 等身大で悩み苦しみながらも、理想的な体形を目指し続けるその姿に刺激を受け、励まされている方が数多くいらっしゃるのではないでしょうか。 

じゅんこ　「私のようなおばさんでも、トレーニングを続けていけばきっと上手くいく。トレーニングアイテムだって簡単に使いこなせる」ということは、ぜひ皆さんに知ってもらいたいですね！

山田　じゅんこさん、この度は素敵なお話を聞かせて下さり、本当にありがとうございました！

対談の感想

自分自身が変わった経験のあるじゅんこさんの言葉には、たくさんのパワーを感じました。実際にお会いした際にも、周囲にパワーを与えてくれるエネルギッシュな方で、そんなじゅんこさんが大好きです。これからも自分自身の健康のために、フィットネスを楽しく継続していきましょうね。今回は貴重なお話をありがとうございました。

じゅんこさんが愛用中の製品はこちら！

トレーニングバンド　ST103

負荷が色別にわかる5本セットで、リハビリから全身の本格的なトレーニングまでが可能。ストレッチやインナーマッスルを鍛えることにも最適です。トレーニング初心者でもわかりやすいトレーニング動画、持ち運びに便利な収納袋付き。

STEADY トレーニングバンド ST103

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トレーニングチューブ　ST104

負荷が一目でわかる色別5本セット、家族全員で便利に使えるトレーニングチューブです。チューブだけでも全身の本格的なトレーニングができるうえ、付属のドアアンカーとアンクルストラップを使えばトレーニングの幅がさらに拡大。収納袋付きで付属パーツもまとめて簡単に持ち運べます。

STEADY トレーニングチューブ ST104

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じゅんこさんオススメの製品を15%OFFでご購入になれます。

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■クーポン対象製品

1. 電動フォームローラー：トレーニング後の疲労回復に
2. ダンベルセット：可変式で初心者の方でも使いやすい
3. トレーニングベンチ：約1畳分のスペースでマルチなトレーニング
4. トレーニングチューブ：これがあれば全身のトレーニングが可能
5. ヒップバンド：太ももやお尻を中心としたトレーニングにぴったり
6. トレーニングバンド：軽くて収納袋付きなので、持ち運びに最適

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