「細マッチョ」の代名詞といえば、鍛え上げられた逆三角形の背中、広くて大きい背中ですよね。 逆三角形の背中を持つトレーニーがどんな種目で背中を鍛えているのかというと「ラットプルダウン」と答える人がほとんど。 ラットプルダウ … 続きを読む 広背筋に効かせるコツ！ ラットプルダウンの正しいやり方＆男女別の平均重量とは？