ランジと言えば、下半身の筋肉を中心に鍛えられる代表的な種目の一つですよね。 ただし、ランジにはいくつものバリエーションが存在し、それぞれ異なる効果と特徴を持っています。 下半身の筋肉全体を効果的に鍛えるためにも、ランジの … 続きを読む ランジトレーニングのバリエーションとランジストレッチ19種類の特徴と効果・やり方について解説！