ダンベルレッグカールは、太もも裏を主に鍛える「レッグカール」に自宅で取り組めるダンベル種目。 レッグカールは太もも裏を鍛えるのに最適な種目ですが、基本的にはジムにある専用のマシンを使用して取り組みます。 そのレッグカール … 続きを読む ダンベルレッグカールのコツ伝授！ 重量と回数設定、自宅の床でのやり方まで