べンチプレスは、主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋に効果のあるバーべル種目。 実は、バーベルを握る手幅を変えることで、それぞれの部位にかかる負荷の比重を変化させられます。 自分の筋トレ目的に合わせた最適な手幅で取り組むことで … 続きを読む 【現役リフター直伝】ベンチプレスは手幅で効果が驚くほど変わる！ 注意点も紹介