「コンパウンド種目」といえば、一般的に全身の筋肉を鍛えるトレーニング種目ですよね。 一方で、腕(上腕二頭筋・上腕三頭筋)を鍛える種目といえば「アイソレーション種目」が一般的。 しかし、よりたくましく強い上腕二頭筋・上腕三 … 続きを読む コンパウンド種目で鍛える上腕二頭筋と上腕三頭筋の種目6選！ 効果の特徴とおすすめな理由とは？