ダンベルを使用して上腕二頭筋を鍛える種目と言えば「上腕二頭筋・上腕筋・腕橈骨筋（わんとうこつきん）」などに効果的な種目ですよね。 つまり「肘関節屈曲」と「肘関節伸展」の動作での筋トレです。 今回は、分厚い腕にするための「 … 続きを読む ダンベル筋トレで上腕二頭筋を男らしく！ 筋肥大しやすい種目とやり方とは？